營養誤區 | 孕期營養常見的六大營養誤區

不少人對孕期營養存有誤區，常見的有以下六方面：

誤區一：營養多總比少強，孩子體重大好帶

殊不知營養過剩的直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能使胎兒巨大，增加難產概率，容易出現產傷;而且巨大兒出生後容易出現低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區二：孕期補鈣，多多益善

大多數孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶鹼綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化，囟門早閉;據報導鈣還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。提示正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦要在醫生指導下服用鈣製劑。

誤區三：維生素補充越早越好，多點沒關係

懷孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有明顯的致畸作用，維生素C超量可導致流產。建議從孕中期開始補充維生素製劑，提倡優先選擇食物補充。如特別需要，一定在醫生指導下補充。

誤區四：主食沒營養盡量少吃

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。媽媽和寶寶腦細胞的代謝以及胎盤都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。

誤區五：體重增長多一些沒關係，反正產後減肥

這種想法非常錯誤。孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標、營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和巨大兒。妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰併發症。

誤區六：孕期要大量吃水果，多吃核桃等堅果可使孩子的頭髮長得好

俗話說得好：物極必反。很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品也要適度，一般來講，每日水果不超過半斤為宜，1個~2個核桃或其他等量的堅果即可。