四個癥狀中一個，你的血管可能「堵」了！清血管，4個習慣要改

俗話說「人與動脈同壽。」

當人的動脈不斷發生硬化阻塞，會誘發心腦血管疾病，嚴重可導致猝死。

血管是人體輸送營養、氧分、廢物等重要管道。隨著年齡增長，不良習慣的積累會導致血管內垃圾越來越多。

當血管堵塞超過70%後，身體就會有明顯異常表現，一旦這些癥狀出現，就要警惕了！

四個癥狀中一個，你的血管可能「堵」了！

1，血壓突然異常

正常人的血壓大多數是80-120mmHg，當血壓突然出現異常，一定要警惕。

血壓突然持續升高到200/120mmHg時，可能是發生腦血管堵塞的前兆；

血壓突然下降到80/50mmHg以下時，小心是形成腦血栓的前兆。

2，胸悶、胸痛

出現胸悶、胸痛可能是心血管堵塞誘發的心絞痛、心肌梗死的表現。

若伴隨持續性胸痛，就要立即送往醫院，避免猝死發生。

3，手腳麻木

中醫認為「痹」指氣血不暢，而「栓」指栓塞。

手腳麻木是痹栓引起，當體內痹栓沉積到270微克左右，就會使肢體活動受限，出現半身不遂的表現，甚至癱瘓。

4，劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛，或伴有抽搐、昏迷、嗜睡等表現，可能是腦血管堵塞。

另外，記憶力減退也要重視腦血管的檢查。

隨著年齡越大，血管堵塞越嚴重，30歲後血管就開始逐漸出現斑塊，了解血管的「成長」，提早養成好習慣！

0 -12歲：血管還非常健康，沒有任何沉積物。

12 - 30歲：血管內開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30 - 50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣竟是罪魁禍首。

50歲之後：血管堵塞嚴重，誘發腦梗塞、心肌梗塞、血栓等。

切記，清血管，4個習慣一定要改！

一，不愛喝水

水，是生命之源，是人體重要營養素之一。

水能補充身體水分，稀釋血液粘稠度，促進體內毒素排出。若不愛喝水，就會增加血液粘度，導致血液輸送緩慢，使體內垃圾堆積，誘發血栓、斑塊形成，造成血管堵塞的風險。

改善措施：

喝水時放些茶，水有味道，就會多喝一些，且還有養生效果。

綠茶 富含兒茶素、茶多酚等成分，能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的量，同時還可增加高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂的作用。

將綠茶與蒲公英、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶 茶包，每天一包，口感更佳。

蒲公英 具有廣譜抗菌作用，對體內炎症有改善作用，從而減少血管因炎症引起的損傷。

另外，蒲公英也可降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，有一定的降脂作用。

二，高油、高鹽飲食

高油脂、高熱量會增加體內脂肪的攝入，促使血管內「壞的」膽固醇增加，還會增加肝臟內脂肪，使脂類代謝出現異常。

長期高鹽飲食會誘發高血壓。當鹽分過多攝入體內，會在比較短的時間內使血管擴張能力受到影響，導致心臟受傷。

改善措施：

清淡首選，食用油搭配食用可使體內營養補充均衡，達到防血栓的作用。

正常成年人每天鹽分攝入量不超過6g；對高血壓患者來說，每天攝入量不超過4g。

食用油搭配食用，可這樣搭配：

將油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油、亞麻酸類油脂豐富的 有機蘇子油 按2:2:1的比例搭配，約25- 30克。

其中，有機蘇子油中富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右，每天5毫升即可補充一天身體所需。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解EPA，而EPA被稱為「血管清道夫」，能促進血液內的脂肪轉運，將甘油三酯、低密度脂肪白膽固醇等「壞的」代謝出體外，達到降脂，調節血壓，防血栓的作用。

三，吸 煙

香煙中含有多種化學成分，且尼古丁會讓人上癮，長期吸煙也會增加血管疾病的風險。

吸煙會通過炎症、內皮損傷，促進動脈血栓的形成，促使心腦血管和外周血管疾病的風險。

吸煙會增加血液中的膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血小板黏度和纖維蛋白原水準等。其中，一氧化碳會與血液中血紅蛋白結合，使血管內皮缺氧，加重動脈硬化發生。

改善措施：

戒掉對尼古丁的依賴，是最佳、最快的選擇。

戒煙對很多人來說，都是「反反覆復」，主要原因是沒有一個刻骨銘心的戒煙理由。

戒煙一定要與身邊朋友、親人說一聲，他們會通過語言、行動來幫助你。

提醒，戒煙後若出現咳嗽、精神不集中、口腔炎症等表現，屬正常的「戒斷反應」，堅持1-2個月身體會有明顯的改善。

四，久坐不動

現代人因懶而長期久坐不動，這樣會導致身體新陳代謝變慢，促使身體內脂肪等囤積在體內，增加血管內脂肪、膽固醇含量，引發血管堵塞。

改善措施：

對於「懶」，唯一的方法就是動起來、運動可提高新陳代謝、促進血液循環，利於體內毒素排出；同時還可加強心肺功能。

「生命在於運動！」多活動活動能健康長壽。尤其是老年人，可根據自身情況選擇不同運動項目，比如跑步、游泳、太極拳等。

建議，每周運動3-5次，每次運動時間在30分鐘以上。切記，不要過度、過量，根據自身情況來運動為宜。

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