稱體重時看到數字後，354斤胖哥決心減肥，健身15個月減掉了163斤

關於減肥的減重紀錄你能想到的是多少？如果小編告訴你一位胖哥能在15個月減重163斤，你會不會覺得有些不可思議，下面的這個胖哥就通過健身做到了這一點。

塞裡今年35歲，從小就是個吃貨，飲食習慣非常不健康，各種油炸食品是他的最愛，而且食量很大，光碟行動更是從小就要完成的任務。讀小學的時候和同齡人相比塞裡就很強壯，一開始因為他經常在運動，肥胖並沒有和他相伴。

但隨著年齡的增長，他停止了鍛煉。大學畢業後，成為上班族的他更是長期處於久坐不動的狀態，而對於自己的飲食也越來越不注意。一開始他覺得沒有什麼，但稱體重的經歷還是讓他受到了刺激，他的體重竟然達到了354斤，而這一數字遠遠超過他的預期，面對這樣的體重，他覺得自己一定要做點什麼。

一開始的時候他減肥的辦法是做減肥手術，但前提仍然需要減掉一定的重量。為此他制定了健康的飲食計劃，開始多吃一些高蛋白低碳水的食物，比如水果、蔬菜、雞蛋等。堅持第一個月，他瘦了22.6斤，第二個月，又瘦了27.2斤，直到幾個月後竟然一共減重達90多斤，即使是醫生也感到震驚。

此時，醫生開始詢問他是否還有做手術的願望，塞裡覺得自己已經有了一個好的開始，只要繼續堅持就可以了，因此也就把手術的事放在一邊。除了改變飲食，他也開始健身鍛煉。起初，他只是通過走路的方式進行。由於之前一直都很少運動，第一天的時候走不到1公里的距離。但他沒有氣餒，隨著運動的深入，終於每天步行8公里也完全不是問題。

有了這樣的基礎他開始進入健身房健身，每周健身5天，周末把散步作為休息調整。健身運動的加入讓他的減肥瘦身更有成效，開始減肥到現在，經過15個月的努力，他已經成功減去163斤，現在的他只有191斤。對於這樣的成績，他非常滿意，也希望能把自己的而經驗與大家分享。

首先，你可以讓衣服作為衡量減肥成效的工具，比如買一件明顯瘦小尺碼的衣服，為了能穿上它而不懈努力。衣服放在那裡本身就對你形成激勵，當你想要放棄的時候看看這件衣服，相信你會動力十足。

其次，不要過於關注數字。健身減肥一開始，體重的變化會令你欣喜若狂，但減肥到一定階段，它的變化就開始不那麼明顯，此時你不必拘泥於此，健身成效從來不是只有體重一種指標來衡量，你能感受到自己的變化就是最重要的。

最後也是最重要的一點，那就是專註你自己，雖然這聽起來很容易，但健身運動過程中，你很容易將自己與別人作比較，你就是你，能堅持下去就足夠成功，為了實現自己的目標而努力，小編相信你也能取得眾人矚目的成績，快點加油吧！

—貴在堅持—

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