產後大魚大肉 無助發奶有助發胖

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今年的8月1日-7日是第28個世界母乳餵養周，主題是“賦能父母，促進母乳餵養”，希望從權威的科學知識，實用的科學技能，良好的社會環境等幾個方面，給父母多方面的幫助，促進母乳餵養。

7月30日，在中國營養學會舉辦的“促進母乳餵養，助力健康中國”主題論壇上，中國營養學會婦幼營養分會主任委員汪之頊教授提出月子餐的膳食營養建議，解惑乳母的膳食問題。當天，“母乳餵養促進工作委員會”成立，將推進母乳餵養相關的科學研究，加強基層人員的母乳餵養實踐培訓，以幫助更多媽媽實現母乳餵養，促進母嬰健康。

多吃魚肉能“發奶”嗎？

汪之頊表示，中國傳統的坐月子，飲食常常被過分地重視，產婦往往過量攝入動物性食物，導致營養過剩；也有些產婦少吃蔬菜水果，導致微量營養素攝入不足。

汪之頊強調，過度飲食、過多動物性食物並不能“發奶”、也不能讓母乳更營養，只會讓媽媽吃成胖子，阻礙產後體重恢復。如果產婦長期膳食攝入不足而出現嚴重營養缺乏時，泌乳量會受到影響，乳汁蛋白質、脂肪和碳水化合物水準卻不會明顯下降。

充分休息、愉悅心情，以平常心、正常飲食，也就是多樣化食物的平衡膳食，才最有利於母乳分泌和寶寶營養。“當然，對於新手媽媽來講，最好花一些時間，讀一遍中國居民膳食指南和婦幼人群膳食指南。”汪之頊說。

哪些因素影響母乳餵養？

母乳餵養在不同階段會遭受不同阻礙和干擾。有的產婦擔心喂奶影響身材、對母乳餵養缺乏信心，認為母乳不足等。汪之頊介紹，影響母乳餵養的因素分為生物性因素和社會性因素。

生物性因素包括生理因素、病理因素和心理因素。其中，生理因素包括產後開奶時間、分娩方式、母嬰分離時間、產次、哺乳前輔食、喂奶姿勢等。病理因素則與母親疾病、父母吸煙史、高危妊娠等相關。心理因素方面則主要是關注母親餵養意願、分娩前後及哺乳期心理狀況。

社會性因素包括社會經濟和文化因素、醫源性因素。包括產假時長、母親重返職場、母乳代用品推廣、家庭支持、社會和文化因素、婚姻狀況、醫護人員對孕產婦的教育與支持等。

新京報記者 王卡拉

編輯 嶽清秀 校對 王心