男人不想那麼快「結束戰鬥」，要養成這5個好習慣

由於多種因素的影響，現在很多男性朋友都有著不同程度的早泄癥狀，如果長期以往，也沒有治療的話，除了會影響夫妻生活之外，還可能會導致受孕困難的情況。

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但怎麼樣才算是早泄呢？

很多男性朋友覺得沒有達到自己的要求就是早泄，其實這麼想是錯誤的，在臨床醫學上，早泄是有標準的。

什麼是早泄？

有調查顯示，在一般情況下，除去前戲時間，很少男性能堅持20分鐘以上，當然也有例外，這取決於多種因素，包括個人身體素質、兩人之間的熱情等等；

另外，偶爾的時間短也不算早泄，這都屬於正常的生理現象。但據有關專家表示，從醫學上看，能夠維持10分鐘以上，均屬於正常。

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另外一個標準是，自己和自己比，比如某男性朋友在以往能堅持十多分鐘，然後突然間下降到5分鐘，還是持續如此，這或是早泄，也可能是身體出現什麼問題了，這個時候，就建議來醫院尋找專業的建議與治療。

?堅持鍛煉

身體是「革命」的根本，如果男性朋友能每天堅持運動半個小時以上，這不僅可以強身健體，還能增強性功能，兩全其美的方式，何樂而不為。

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所以，在日常生活中，男性朋友就應該積極地參與體育鍛煉，讓自己強壯健康的同時，也能更好地享受到夫妻生活的美妙。

?避免過度打灰機

不怕實話說，現如今，應該很多男性朋友都有打灰機的習慣，久而久之，這就容易在男性心理上形成一種依賴，也容易在夫妻生活中造成早泄的情況。

另外，值得提醒的是，如果在身心疲憊的情況下勉強進行夫妻生活，除了會影響到雙方的體驗，還可能會引起早泄。

所以，建議男性朋友在平時要避免過度打灰機，而且，夫妻生活也要適當。

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?多吃補腎固精的食物

男性朋友在平時，也要多吃一些補腎固精的食物，比如牛肉、羊肉、牡蠣、魚蝦、栗子等，當然也要根據自身身體素質，進行適當地進補，這樣才能有效地提高性功能。

?養成一個良好的生活習慣

建議廣大男性朋友盡量減少或不抽煙喝酒，儘管戒酒戒煙困難，為了未來美好的性生活和健康著想，也要努力達成。

畢竟長期抽煙，很容易會阻礙血液循環，甚至影響陰莖的血液循環，導致性功能障礙。

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長期喝酒容易出現陽痿情況，嚴重還可能會導致不育，如果男性朋友能養成一個良好的生活作息習慣，收穫的肯定不止是健康。

?調整好自己的心態

男性朋友要注意正確對待自己的慾望，不要覺得是什麼見不得人的事，這是一種很正常的生理現象，全面認識精神因素與性功能之間的關係，方能正確處理偶爾的「時間短」的問題。

另外，也要適時給自己解壓，工作、生活、家庭等重壓下，男性很容易處於一種精神緊張的狀態，長此以往，也可能會導致陽痿早泄的情況。

所以，男性朋友一定要學會自我調節，以積極樂觀的態度面對生活。