腸道，被稱為人體的「保護傘」，一旦腸道病變，疾病也隨之而來。
近年來，腸癌發病率每年呈上升趨勢，並且越來越年輕化。
而多數腸癌，都是「拖」出來的！
21歲的林凌（化名），長期受到便秘的困擾，然而，最近，開始出現腹瀉、便秘交替，實在是忍受不住了，才去醫院檢查。
然而，結果確讓林凌「崩潰了」，腸癌，還是晚期，已經失去了治療的最佳時機。
醫生也很好奇，為何年紀輕輕，就查出腸癌了呢？
原來，林凌，是屬於「乾吃不胖」型的妹子，並且，自己十分熱愛美食。
從高中開始，便經常吃麻辣燙，到了大學，經常和室友到學校燒烤街擼串，到了冬季，就吃滾燙麻辣的火鍋。
路邊的小攤美食，更是林凌最愛，幾乎每天都要吃上一點。
因為，即便吃太多的食物，林凌也從來不胖，又可以滿足自己的「口欲之腹」，所以，林凌從來沒想過少吃一點。
醫生了解後，不免惋惜，太多的年輕人，喜歡吃這些「毒物」，而腸癌的發生，與飲食關係密切。
提醒：這些「毒物」要少吃，以免腸道「病變」
1、麻辣燙
對於這種美食，相信不論男女老少，都比較喜歡吃。
然而，這樣調料多，又麻又辣又燙嘴的食物，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。
此外，煮製麻辣燙的湯底，久沸不止、久涮不換，肉類、海鮮等所含亞酸胺多溶於湯中，產生大量亞硝酸鹽等致癌物質。
偶爾解饞可以，但不可長期食用，會誘發胃腸道惡性腫瘤的發生。
2、燒烤
有事沒事，擼頓串，絕對是年輕人喜歡的生活方式。
燒烤類食物，確實十分美味，但是，對於腸道健康來說，也是巨大的負擔。
食物，經過醃製、燒烤後，容易產生多種致癌物質，經常食用，會增加腸癌、胃癌等惡性腫瘤的發生幾率。
因此，燒烤也要注意，少吃為好。
3、滾燙的火鍋
尤其是在氣象寒冷的冬季，滾燙的火鍋，絕對最受歡迎。
然而，不論是麻辣的口感，還是滾燙的食物，都會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。
因此，火鍋也要少吃，尤其不要喝火鍋湯底，更要等到食物稍涼以後，再食用。
4、加工肉類
熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉干、罐頭肉或肉類醬汁等。
這些加工肉類，也深受年輕人的喜愛，然後，這些食物，也會增加腸癌風險。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類食物中，添加劑較多，進入人體內，容易破胃腸粘膜，進而誘髮結腸或直腸的癌變。
養護腸道，防癌變，堅持做好這幾點：
1、多飲茶，防便秘
便秘，也會增加腸道癌變幾率，因此，生活中，要注意，預防改善便秘。
經常喝點茶水，有助於潤腸通便，排腸毒，助力腸道健康。
苦菊苣根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，預防腸炎，是不錯的選擇。
苦菊苣，是一種葯食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
相關研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑製有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
2、多運動，防肥胖
肥胖，也會增加罹患腸癌的風險。
因此，生活中，不論要注意控制體重，預防肥胖。
不論有多忙，都要注意適當的運動，必不可少。
一旦運動少，導致脂肪堆積，不但易肥胖，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。
生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。
快走、慢跑、游泳等，都是不錯的選擇。
3、戒煙酒，減負擔
吸煙，喝酒，也會增加腸癌的風險。
尤其是喝酒，還容易促進結腸癌細胞的肝轉移。
因此，要注意，戒煙戒酒，減少身體負擔。
4、多五穀雜糧，補充粗纖維
研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可明顯降低患上結腸癌的風險。
五穀雜糧中，含有較多的粗纖維，日常可增加攝入。
此外，新鮮的蔬果，也不可缺少。
5、多篩查，早發現
腸癌的篩查，一定不要忽視。
尤其是，有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、久坐等人，及時完善腸癌篩查。
40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
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