脫髮了、脫髮了、脫髮了、重要的事情要說三遍，現在的很多青年男女都開始脫髮了，特別是男性，脫髮癥狀比女性來說還更加嚴重，還沒脫單就已經脫髮了，這就離脫單更加遙遠了。
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。
很多人都有脫髮的煩惱，有的脫髮嚴重，甚至會出現頭頂光禿禿一片的情況，不僅自尊心和自信心受到損害，還是身體和精神健康的另一大隱患。
脫髮癥狀的一些常見表現：
頭髮油膩，自覺瘙癢，伴有頭皮屑、男士多頭頂部光禿；
1、男性脫髮主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛。
2、女性脫髮則是在頭頂部，頭髮變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
脫髮的原因有很多，無論是精神壓力過大，還是本身營養不良或者新陳代謝異常，亦或是內分泌失調，都有可能會造成大量的脫髮。
如果遠離脫髮困擾呢？請接著往下看看，三個方法教你，都是你能最最最基本的，
第一招：從飲食抓起
1、常吃有利於頭髮的食物，但是要堅持喲
比如黑芝麻、黑豆、黑米。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑製脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
除了穀類食品，核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類也非常有效果。
2、還有多吃富含鐵的食物，如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
第二招：注重日常養護
日常的洗護、養護都必不可少。但洗頭不可過於頻繁喲，合肥膚康說每次洗頭要把洗髮精、護髮素清洗乾淨；吹頭髮只需七分乾就好了；另外，要少折騰自己的頭髮，又是燙又是染的，只會給它帶來直接傷害。
此外，梳頭可以刺激頭皮，改善發間通風，而洗頭能夠將汗水等汙漬清除，都有助於防止禿頭。
第三招：做些身心放鬆的事情
包括放鬆心態、充足休息、勤於梳理等。
很多人脫髮，通常和壓力過大有關。如果心理一直持續在這麼緊繃的狀態中，脫髮是自然無法避免的。所以想要預防脫髮，首先要做的，就是保持一個樂觀的心態。
同時，要避免身體過於勞累，得不到充足休息，又缺乏足夠的鍛煉。尤其是每天晚上10點到凌晨2點左右，這是人體的代謝期，如果這一段時間內得到足夠睡眠的話，毛髮也會獲得正常的新陳代謝。反之，毛髮代謝失衡自然會出現脫髮。
掉頭髮嚴重的發友，真的該注意了，再不注重，禿頂真的會找上你，平時生活中，多加註意飲食，作息時間要充足，不要為了工作經常性的加班，熬夜通宵，這樣對身體不好，還導致脫髮更加嚴重，
多吃一些有營養的食物，給頭髮吸收一些營養，預防脫髮，還能強身健體。一舉兩得，何樂而不為呢？
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