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悄悄告訴你:這種食物能讓男人精力十足

2017年,一項針對西方國家男性生殖健康的大型數據分析發現,在過去30多年中,精子濃度以及精子數量一直在穩步下降,男性的生殖健康正在受到影響。

其實不止西方社會,我們國家也一樣,男性的精子數量和品質都正在下降,難怪男性生育率一直在以令人擔憂的速度下降。因此,尋找解決方案以消除這種情況非常重要。

調查人員指出,各種汙染、吸煙和西式飲食模式等因素,可能是男性生育危機的重要原因。

然而,該怎麼辦呢?研究人員表示,適量多吃堅果,可能會有所幫助。

這項隨機對照研究,具體研究了吃堅果對精子健康的影響。研究人員選取了119名年齡在18-35歲的健康男性一起參與研究,志願者被隨機分成兩組。

一組人被要求在飲食中添加一些堅果——每天60克榛子、杏仁和核桃,加入他們日常的西式飲食;第二組中的人只是遵循他們習慣的西式飲食,而不用另外吃堅果。

為了進行對比,在實驗的開始和結束時,研究人員收集了所有參與者的精子和血液樣本。試驗結束時,科學家注意到,第一組堅果飲食的參與者,精子品質顯著提高。

具體來說,這些參與者的精子數量增加了16%,精子活力(即精液中活的、健康的精子細胞數量)增加了4%,精子運動能力(精子細胞遊動的能力)提高了6%,精子形態(細胞的正常度、健康度、大小和形狀)改善1

重要的是,每天吃混合堅果的男性,在試驗結束時的精子DNA斷裂明顯較少,這意味著這些參與者的精液樣本中遺傳完整性得到了更好的保留。當精子DNA斷裂過多時,生育能力會降低,或者更容易發生流產。

研究人員解釋說,這些改進可能歸功於堅果含有豐富的重要營養成分,包括蛋白質、維生素和ω-3。當然,我們還不能僅僅根據這項研究結果,就說堅果可以治療不孕不育。然而,遵循健康的飲食模式是可能有助於受孕的,而堅果是其中的關鍵組成部分。

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