俗話說：「鬥指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」大體意思是：此時太陽處於黃經180度，陽光又直射在赤道上，即黃道與赤道的相交點上。南北兩半球晝夜平分，又意味著秋季過了一半，故日秋分。從這一天起，北半球開始晝短夜長。秋高氣爽，氣候乾燥。白天、夜晚溫差會進一步拉大。秋分過後，氣象逐漸轉涼，人體容易遭受各種疾病侵襲，養生應該注意些什麼呢？
注意增減衣物，預防感冒：俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉，這個時候的氣象最大的特點就是早晚溫差大，由於夏天剛過，很多人還是短袖、短裙、短褲等夏天的裝扮，建議早晚準備薄款的外套，及時增加衣物，注意防止寒涼之氣傷身，夜晚睡覺要蓋好被子。
注意飲食，預防秋燥 ：秋分在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分的＂燥＂是涼燥,很多朋友出現皮膚乾澀、鼻燥、口乾舌燥、頭痛、乾咳、手足發熱、大便乾結等癥狀。因此在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,可以適量多吃山藥、百合、南瓜、蕃薯、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗、蜂蜜、蘿蔔等食物。冷飲就不要吃了，中醫有句名言「形寒飲冷則傷肺」因此，一定要忌冷飲。
足量喝水，全方位補水：秋分時節補水這一環節必不可少，不少人誤認為夏天已過，身體出汗少，就不需要多喝水，其實這是錯誤的，不論從氣候、身體等各個方面，補水都是不容忽視的，建議每天保證2000毫升的飲水量，飲食中各種養生粥要有。不僅僅如此，既要有正常的喝水，也要有皮膚的保濕，總之從頭到尾要全方位的補水。
此外，秋天也是運動的好時節，戶外運動注意根據氣溫增減衣物，運動量不可過大，以防出汗過多，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如慢跑、快走、打羽毛球等。
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