體內濕氣重毛病多！夏季祛濕須常抓—推薦6個食療法

點「中醫技術殿堂」，免費關注，享健康生活

如何判斷自己身體是否有濕？

①頭髮愛出油；
②面部油亮；
③睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；
④排便粘稠（不易沖掉）且多便；
⑤小肚子大；
⑥耳內濕（耳禪濕）中醫教你簡單的7個方法，中槍的童鞋要多吃。

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：1)取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2)水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散）3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。（根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）4)打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即關火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：1)準備好小米。枸杞紅糖蘋果。2)將小米用清水清洗乾淨。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續小火煮至10分鐘即可。

紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：1)準備好食材2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關火7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋裡加適當清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分後加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量

做法：1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生薑、八角不用4)將洗凈的雞爪、龍骨放入壓力鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘8)開蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

食療作用不夠，艾灸來湊

艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。