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立春之後如何養生?做好3件小事,全年少生病

立春之「立」字,意為開始。自秦代以來,我國就一直以立春作為春季的開始。按照古代的習慣,立春有三候:一候東風解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負冰。

意思是:立春後有春風吹來,大地開始解凍;五天后,蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒;再五天后,河裡的冰開始融化,魚開始到水面上遊動。總之,是一副萬物甦醒、欣欣向榮的樣子。

那麼,立春之後如何養生呢?具體表現在以下3個方面。

多吃新鮮蔬菜,既為迎新,也能防病

民間在立春這天有「咬春」的習俗,即要吃一些新鮮蔬菜,既為迎新,也能防病。

如今東北一帶,仍保留著「咬春」古俗——吃春餅。只不過現在的春餅,放在古代,那可不是一般的奢華。舊時的農家,立春啃一口脆生生的蘿蔔,也算應節了。

為啥要選蘿蔔?

中醫認為,春天陽氣初生,宜吃辛溫之物,以利於陽氣發散。蘿蔔性味辛溫,正宜初春食用。

開春後,蘿蔔裡的營養物質都被調走、用來抽葉發芽了。所以趁現在的的蘿蔔一咬一水汪兒,大家可別錯過。

傳統用於咬春的蘿蔔,吃的應該是我國本土產的白蘿蔔、青蘿蔔、心裡美蘿蔔等。

在立春這個乍暖還寒的日子裡,除了吃蘿蔔,還可以吃點辛辣食物,可驅寒,還可殺菌,不失為一種養生之道。


牢記要「春捂」,以防「倒春寒」突襲

立春帶給我們最直觀的感受就是——白晝時間慢慢變長,氣溫也開始暖和了。

準確來說,立春期間,氣溫、日照、降雨等,均開始趨於上升、增多。不過,對全國大多數地方來說,這僅僅是春天的前奏。

因此,即使已經看到了春天的曙光,但冬日的寒氣並未完全消散,立春後「倒春寒」還時常來襲。大家不可急於褪去厚厚的冬衣,以防被「倒春寒」突襲,所謂「春捂」是也。

春捂春捂,還是要捂一段日子的。


春練不宜選劇烈運動,散步剛剛好

此時人體剛剛進入陽氣升發的階段不久,不宜進行高強度的劇烈運動,以免運動量過大,大汗淋漓,津液消耗過多,有損陽氣;尤其是鍛煉後沒及時擦乾汗液、更換衣服、保暖的,更可能因毛孔開泄,外感風寒。

因此,春練應以小運動量為宜,以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人,春練更應採用舒緩、輕柔的方式。散步,便是其中最合適的一種。

從中醫的角度,人在閑逸散步時,可使氣血流通,經絡暢達,利關節而養筋骨,暢神志而益五臟。

現代運動醫學則認為,步行雖然運動強度低,但仍屬於全身性運動,需要身體各處肌肉、關節和骨骼共同協調,呼吸、循環、內分泌和神經各系統皆處於一種活躍狀態。因此,能有效調節內臟功能,促進新陳代謝,延緩細胞衰老。

散步時需注意:

時間:最好選在早晨日出後或傍晚日落時。

地點:以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為佳。

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