孕媽媽愛做夢，不好的夢境太真實睡不好，怎麼破？試試這9招！

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：孕期由於身體的變化，導致孕媽媽總是愛做夢，有得時候說不定會夢到什麼，比如夢到胎兒不好，夢到老公跟別的女性好了……夢境太真實，導致孕媽媽睡不好。孕期本身就需要多休息，但是孕期做夢影響做夢該怎麼破呢？

孕期很多孕媽媽肯定是做過春夢，這是激素水準導致，孕激素雌激素增多，會導致孕媽媽更容易衝動，所以做這種夢不用不好意思。

有的孕媽媽說夢到自己對老公說，讓他可以跟前女友約會，結果在夢中老公跟前女友去吃飯然後私奔了。

還有的孕媽媽夢到寶寶，也就是說的胎夢。夢到胎兒出了什麼意外，或者夢到自己流產、根本沒有懷孕、還夢到一些動物……

一、孕期為什麼做夢那麼真實？

1、孕期緊張

懷孕的時候比平時的時候更緊張、令人不安……孕期的夢比平時更真實，而且更容易想起來，晚上醒的次數也多，有時候都會在夢中間醒來。

2、睡得跟平時不一樣

懷孕之後跟平時睡得不一樣，尤其到了孕晚期，大部分時間屬於眼動睡眠，這本書就是喝多夢有關的睡眠狀態。

3、太過關心孕期事件

孕期做夢更多的跟迫切關心的事情有關，一心放在胎兒身上，就會夢到胎兒不好，自己沒懷孕等。

孕期做夢就是夢而已，孕媽媽不用過度分析，夢境並不代表什麼。

二、做夢睡不好怎麼破？

1、平靜度過孕期每一天

孕期切記情緒變化太大，每天最好能夠平靜的度過，白天可以聽聽舒緩的音樂，看看書，讓自己放鬆下來。

2、享受更多的運動

白天適當的運動，能夠讓身體輕微的累，晚上會睡得更好。運動也有利於孕媽媽提高身體素質。

3、以最舒服的姿勢入睡

孕期最好的睡姿是左側臥位，可以弄個孕婦枕，更舒服一些，而且孕婦枕等生完了孩子照樣可以用。

4、作息規律

早睡早起，按時作息。

5、吃有助於睡眠的食物

有些食物含有某些成分，可以有助於睡眠。比如豆類、燕麥、南瓜子、豆腐、優酪乳、牛奶等。

6、來個睡前儀式

睡前可以做點準備工作，讓自己放鬆下來，可以讓老公給你按摩放鬆下來，按摩還有助於緩解和預防痙攣、瘙癢這類造成夜醒的常見煩惱。

7、不要擔憂，要沉睡

夜裡皮質醇會降低，褪黑素會升高，重要的是不要讓壓力徘徊不去而擾亂了天然的生物節律。可以嘗試讀點輕鬆的東西，洗個熱水澡等。

8、讓臥室保持平靜

明亮的燈光和刺激的噪音會讓孕媽媽睡不好，睡前一個小時，不要使用電腦，也不要看電視，保持臥室清爽、通風，清除室內的過敏原。在冬季，調低臥室的中央供暖系統，打開一個或兩個加濕器，熱氣會濕潤空氣，有助於保持鼻腔通暢，還能為臥室提供更有利於呼吸的溫暖。

9、中午小睡

中午可以睡半小時，讓自己精力更充沛。