夏日如何快速甩肉

如果說春天是戀愛的季節

那麼夏日便是「甩肉」的時刻。

在夏天，人體新陳代謝加快

運動燃脂效率高，

攝入的熱量能很輕易地被消耗

而不會轉為脂肪。

炎炎夏日，

街道變成了男神女神們秀身材的舞台

如果當夠了旁觀的檸檬精

就趕快行動起來吧

和小白一起加入夏日運動的行列

只要肯努力

你們也能擁有令人艷羨的身材。

在運動前

還是讓小白先來送上一份夏天運動指南叭~

運動選擇

在夏日高溫下，激烈運動很容易就會大汗淋漓，既損元氣，又傷身體。不僅如此，在高溫下，劇烈的動作很容易會使肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。在夏天，白糖們應盡量進行如慢跑、單車及游泳等緩和輕鬆的運動。

拉伸運動

拉伸是夏日運動前後必不可少的環節，運動前拉伸可以助白糖們放鬆肌肉，從而降低運動中受傷的幾率。而運動後的伸展訓練則能改善由於乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和肌肉中的血液淤積。

科學飲水

運動前和運動中可以喝一些運動型飲料，為身體迅速補充電解質，運動後則不建議喝運動型飲料，容易給身體增加負擔，但可以適當補充一些水分，注意喝水應多次補水，每次少量，過量喝水則會對胃有很大刺激性，且會造成水利尿，反而會造成水分的流失。

運動時間

在夏天毒辣的太陽下運動可不是明智的選擇哦~夏天從事體育鍛煉最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候。這些時間可以避免發生中暑和日射病。

充足睡眠

只有擁有充足高質量的睡眠，白糖們才能在運動中保持更好的狀態，以充沛的精力鍛煉，從而達成更好的運動效果哦~

運動穿搭

炎熱的季節之下，白糖們的運動穿搭一定要涼爽透氣，盡量選擇排汗效果好的夏季戶外運動服飾。在戶外最好佩戴遮陽帽、頭巾、太陽鏡等，適當進行頭部和面部的遮陽，如果氣溫過高，白糖們就盡量避免戶外運動，轉為室內運動叭。

合理休息

元宵節的節期與節俗活動，是隨歷史的發展而延長、擴展的。就節期長短而言，漢代才一天，到唐代已為三天，宋代則長達五天，明代更是自初八點燈，一直到正月十七的夜裡才落燈，是中國歷史上最長的燈節，與春節相接，白晝為市，熱鬧非凡。

降溫不可過急

夏季運動過後，身體會感覺很熱，是不是很多白糖會通過各種方法馬上給自己降溫呢？其實如果在大汗淋漓之時馬上降溫的話，會使得皮膚中的毛細血管擴張，各器官的新陳代謝快速增加，這樣更加不利於身體健康，甚至還有可能引起風寒感冒。正確的做法是先讓自己休息一下，然後擦乾身體，再用溫水洗去身上的汗液，及時穿好衣服。這樣才可儘可能的減少運動傷害並且避免感冒。

願大家都能安全健康運動

在這個夏天獲得自己想要的身材~