哪些習慣會導致腎結石？你清楚嗎？

可能大多數人都覺得腎結石離我們的日常生活非常遠，但是很多種不良習慣都會導致腎結石，你了解嗎？

腎結石是一些晶體物質（如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有機基質（如基質A、酸性黏多糖等）在腎臟的異常聚積所致，為泌尿系統的常見病、多發病。

那麼哪些習慣會導致腎結石呢？今天小編就來給大家簡單講講腎結石的誘因，好讓大家在日常生活中注意避免。

1. 攝入鈣元素過少或過多

泌尿系統結石中最常見的便是草酸鈣結石，從名字我們就可以看出鈣元素的攝入量和結石的形成有著密不可分的關係。研究表明，如果飲食中缺鈣、草酸鹽，會造成不能將鈣固定在消化道上，從而讓鈣停留在尿道，形成結石；

如果攝入鈣元素過多，如碳酸鈣、醋酸鈣等第一、第二代鈣製劑會在胃腸道產生草酸鈣等不溶物，增加患結石的風險。所以攝入鈣元素過多過少都不行。

2. 草酸鹽過量

草酸鹽主要存在於蔬菜中，如菠菜、大黃、甜菜等綠葉蔬菜中都含有大量的草酸鹽，若是攝入的草酸鹽不多還能通過尿道排出，但是過多的草酸鹽卻會集中在尿道，導致結石。

3. 鹽分攝入過多

食鹽的含鈉量較高。鈉攝入量增加，會誘發腎臟的鈣排泄量增加，而尿液中的鈣含量增加卻增加了腎結石風險。

4. 柑橘類水果吃的太少

柑橘類水果中有一種叫做檸檬酸的物質，據說可以降低腎結石的風險。而研究也發現，若是在飲食中添加適當的蔬菜水果，尿液中形成結石的化學物質也會相應的減少，從而避免產生結石。