脊柱損傷是「百病之源」，70餘種疾病與它相關

脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶椎、1塊尾椎等組成，從頭至尾支撐著我們的身體，也是我們的「第二道生命線」。

10月16日是世界脊椎日，隨著氣象轉涼，也進入了脊柱疾病的高發期，小兆呼籲大家，對脊椎健康要「主動出擊」，堅挺「頂樑柱」！

脊柱損傷是「百病之源」，70餘種疾病與它相關

脊柱病最常見的病種為頸椎病、腰椎病，通常表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、頭痛眩暈、手腳發麻、心慌胸悶、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等癥狀。

脊柱中最易受傷的節塊是頸椎！

你絕對想不到，頸椎每天的關節活動竟然高達幾十萬次！這麼大的工作量，是所有脊柱中最辛苦、最勞累的，也是最容易發生勞損的。

①頸椎不好：可導致中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼、肩周炎、五十肩等。

②腰椎不好：可導致癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女性要特別注意，腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

③胸椎不好：可導致胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良、支氣管炎、感冒等。重要的臟器都在胸椎這個部分，由上往下管到氣管、心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等。

④骨盆不正：可導致足根痛麻涼感，膀胱泌尿器官問題，尾骨痛，痛經，經期不順，不孕不育，難產，子宮肌瘤等諸多婦科及炎症問題，還易影響胎兒的成長髮育及代謝問題,而導致胎兒先天性發育不全或畸形。

這四大因素會誘發脊柱病：

①不正確的姿勢，如坐姿、站姿、睡姿，或長期保持同一姿勢工作，如長時間低頭伏案工作，易發生頸椎病；

②受風寒、潮濕的侵襲，影響局部血循環不良，肌肉收縮不協調，便容易引起脊柱病；

③脊柱發生外傷、擦碰；

④脊柱的退變，隨著年齡的改變，頸椎及椎間盤可發生不同的改變，當年紀變大時關節軟骨、椎間盤都會發生退變，易誘發脊柱病。

關愛脊柱健康，遠離脊柱病

①避免肥胖：肥胖，會給脊柱帶來過大的負荷。由於腹肌鬆弛，不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會使脊柱發生變形。

②矯正坐姿：坐時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐下時盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放鬆和休息。向後伸腰，也是預防腰痛的好方法。

③注意睡姿：選擇合適的枕頭，以保持睡眠時的健康姿勢。以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬於不良睡姿，應及時糾正。

④選擇合適的運動：游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩腰痛、膝關節痛都有很好的療效。收縮腹肌、伸展腰肌、搖動腰部等活動，也能防止和減輕腰痛。

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