瀕湖山人健康寶典
您的私人健康顧問
女性30歲以後，體內自身的雌激素水準會慢慢下降，一些衰老的癥狀會慢慢出現。從中醫角度來說，女性衰老主要有三個方面的原因：受寒、血虛和腎虧。
所以，女人要想抗衰老，首先就是補血養腎。這樣，即使到了更年期，女人也能風采依舊。
女人血虛造成衰老
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。
體寒是秋冬季的大忌
俗話說：「十病九寒」。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。
天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。
因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。
腎虧或因太過疲勞
中醫認為「腎為先天之本」，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於「黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮」等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。
補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。
養心是關鍵
除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出「苦瓜臉」。
殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。
情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能「由內而外地美麗」。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。
先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；
再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。
搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
為了讓自己有一個健康美麗的容顏，女人要學會愛惜自己，多吃些補血養腎的食物，以及多運動，這樣才能延緩衰老的癥狀。
補血效果好的食物
1、玫瑰酒——能活血
2、龍眼肉——含鐵質
3、桑葚乾——天然鐵
4、黑棗與蜜棗乾——補鐵養血
5、紫葡萄乾——補血
6、南瓜——補血
7、蘿蔔乾——鐵質高
8、胡蘿蔔——補血
女人補血的4個最佳時間
1、月經來臨過程
2、月經結束後七到十天
3、排卵期身體熱
4、排卵後至月經
艾灸十大補血養生穴
1
天樞穴
天樞穴屬足陽明胃經之穴;此穴位輸出的強盛之氣具有補充強化人體後天之氣的作用。
常對天樞穴施灸，可使胃經和大腸經一直處於活躍狀態，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。
胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受「毒素」的困擾。
2
關元穴
關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是「男子藏精，女子蓄血」之處;古有「針必取三裡，灸必加關元」之說。
艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能;促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
3
血海穴
血海穴屬足太陰脾經之穴；此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海。在血海穴施灸，對婦女痛經和經血過多或過少均有效，配合關元穴、三陰交穴效果更佳。
痛經伴有嘔吐，艾灸此穴同時配合足三裡穴可立刻緩解癥狀。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。它能調血、理血、引血。
4
三陰交穴
三陰交屬足太陰脾經之穴;三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用。同時可起到補血、活血，保持血壓穩定的作用。
5
足三裡穴
足三裡穴屬足陽明胃經之合穴，是胃臟精氣功能的聚焦點。足三裡穴可理脾胃、調氣血、補虛弱，亦能祛病延年，也稱長壽穴。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常艾灸此穴有很好的改善作用。
艾灸足三裡，可起到溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身的作用。
6
隱白穴
隱白穴屬足太陰脾經之穴，「太陰根於隱白，名曰陰中之陰」。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
7
髀關穴
髀關穴屬足陽明胃經之穴，髀關穴是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。
艾灸此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
8
下關穴
下關穴屬足陽明胃經之穴;艾灸此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
9
期門穴
期門穴屬足厥陰肝經。呵護肝臟，避免肝血虛。艾灸此穴，對肝血不足有良效。
10
章門穴
章門穴足厥陰肝經。艾灸章門及期門、足三裡、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。
贈給好友，大家一起樂享健康！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室