初伏養生｜宜飲『茶中粗糧』

今日初伏

2018

今日初伏，先來看一首《夏九九歌》，了解一下夏季養生的固定套路。

夏九九

夏至入頭九，羽扇握在手；

二九一十八，脫冠著羅紗；

三九二十七，出門汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘涼進廟祠；

七九六十三，床頭摸被單；

八九七十二，子夜尋棉被；

九九八十一，開櫃拿棉衣。

「夏九九」以夏至為起點，每九天一個九的計日方法。九九八十一天，其中三九、四九是全年最炎熱的一段日子。

也有以伏計日法，從夏至後第三個庚日算起，初伏為10天，中伏為10或20天，末伏為10天。俗話說「熱在三伏」，伏天是一年中最熱的時候。

『今日初伏』，這段時間是一年中溫度最高、潮濕悶熱，且白晝時間長的日子。

除了要注意好防曬防暑外，茶友們也要抓住時機好好養護身體，民間素有「三伏養生，冬病夏醫」的說法，那麼初伏階段該如何養生呢？

⒈ 初伏食補｜多吃苦，宜清補

「初伏」天溫度高、濕度大、日照時間長，在這種時候，很容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。人們還會相對的晚睡早起，活動量減少、食欲不振，極易出汗。

「初伏」食補，以清心防暑熱、增進食慾為目的。

?宜：多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物；

如苦瓜、蕃茄、菠蘿、西瓜、綠豆湯等，但不宜冰鎮多食。

?忌：過鹹、過甜的事物。

⒉ 初伏宜飲｜茶中粗糧

在「初伏」這種高溫高濕的氣候條件下，人們會出現食慾不佳的狀況，而且大量的吃冰棒、喝冷飲，會對腸胃產生很大的刺激，使腸胃免疫力下降，消化功能減弱，這就可能會造成腹痛、腹瀉等癥狀。

這時候，應該選擇喝上一杯溫熱的茶，解渴解暑又養生。

伏天喝茯茶，身體不會差

為什麼說茯茶是茶中粗糧，是因為其中含有茶梗，沒有其他茶類看似的精細。

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茯茶，是黑茶裡面一個重要的分支，茶裡富含的「金花」，即「冠突散囊菌」，具有較強的促消化、降血脂、溶解脂肪、調節糖類代謝等功效，是對人體極有益的益生菌。適合「初伏」調節著身體腸胃飲用。

?茶葉中的咖啡鹼有利尿作用，便於排解一些不好的物質。天熱出汗多，這個時候要及時正確地補水，遵循少量、多次、慢飲的原則。

?茯茶中富含的纖維素，具有清理腸道的功效，對保持腸胃暢通很有益。

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初伏已經到了，排毒、排寒、排濕、疏堵都是養生的重點。三伏天，喝杯養生茶，希望茶友們順利過關，夏日「烤」驗。

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三伏天，你喝什麼養生茶？