總是被焦慮情緒困擾，不妨試試這些飲食療法

焦慮症在醫學上我們將其稱之為焦慮障礙，是一種以焦慮情緒為典型表現的精神疾患。焦慮症在全世界範圍內都是一種發病率很高的精神疾患，嚴重影響人們的日常生活、工作效率以及人際關係，也會給焦慮症患者及其家人帶來很大的痛苦和損失。

患有焦慮障礙的人其焦慮情緒是控制不住的，往往也沒有明確的焦慮對象和內容，就是對未來的事物總是有種莫名的威脅感、恐懼感和不安感。這是與正常人的焦慮情緒很不同的地方。

焦慮障礙的外在表現有：患者的精神緊張、提心弔膽、坐立不安、手足無措等。很多患者還伴有心悸、心慌、胸悶、出汗、身體發冷和肢體震顫等植物性神經功能紊亂癥狀。這些癥狀一般沒有特別的誘因，與患者的處境也極不相稱。

焦慮症發病的真正原因尚不清楚，目前認為與抑鬱症有類似的病因。多與某些神經遞質的異常有關：如去甲腎上腺素、5-羥色胺、γ-氨基丁酸等。因此藥物治療的方向也基本指向這些神經遞質的調節方面。

焦慮障礙的治療除了藥物治療之外，還需要進行心理治療。還有研究報告稱，飲食調整也可以緩解焦慮症患者的某些焦慮癥狀，這些食物有：

1、深海魚類

這些魚類富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有一定的對抗焦慮情緒的作用。含歐米伽3不飽和脂肪酸較多的魚類有：鯖魚、鯡魚、胡紅點蛙魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚等；

2、富含鎂離子的食物

鎂離子可以減少腎上腺皮質激素在血液中的濃度，從而可以緩解患者的焦慮情緒和行為。富含鎂離子的食品有：各種綠葉蔬菜、全穀物粗糧和雜糧、各類堅果食物等。

3、低脂肪食物

研究人員發現，長期高脂肪飲食會增加人們的焦慮情緒和行為，因此有焦慮情緒的人要少吃油脂類食物和油炸食品。

4、高糖低蛋白食物

在個案研究中，人們發現低糖高脂肪食物會增加個別人的焦慮情緒，但這種現象是否具有普遍性，還待進一步的研究。

5、其他食品，如竹筍的提取物、萵苣的提取物以及綠茶中的某些物質，都可以緩解人們的焦慮情緒，可以不妨一試。