頭痛，手腳麻木，心腦血管疾病可能離你不遠了

心臟血管毛病與腦部血管毛病統稱為心腦血管疾病，常因人們不良生活習慣引起。如熬夜可影響人體生物鐘，使機體內分泌失衡，如增加人體刺激度、興奮度，使心跳加速，但時間過久可能出現人體血壓升高、心率不齊等不良反應，不是一種長而有效的方法。

出現哪些現象證明你的血管正遭遇風險

其一，手腳麻木。手腳有隱約麻木感，老年人更嚴重，堵塞程度超過70%便感覺明顯；年輕人如果有輕微感覺也要注意，這是血管栓塞沉積、氣血不暢導致，不加以注意可出現行動不便的情況，久而久之造成癱瘓。

人體行走，腿總先行一步，它是人體血液循環的末梢，所以能監測心臟是否健康。腳冷的話可能是你的動脈發生堵塞，或是血管狹窄、血管硬化妨礙體內血液循環。

其二，頭痛、記憶力早衰。這些都是大腦、頸部發生血管堵塞的前兆，因而造成記憶力減退，應早日到醫院檢查頭腦部。

其三，哈欠頻繁。因腦動脈硬化造成大腦缺氧缺血，在沒有能量的情況下，人體呵欠連連，急需休息。

其四，半夜常常被驚醒。醒後出現牙痛、胸痛或胸骨後疼痛，肚子痛等均是心梗的不典型表現。

健康人體應摒棄這些習慣

不貪吃油膩，如牛油、豬油等都是飽和脂肪雖然增加口感，但是卻難以被人氧化分解，因而堆積在血管壁中，給引發血栓添加有利條件。

不宜久坐，久坐妨礙雙下肢血液迴流，血液萬一與血管壁斑塊結合可形成深靜脈血栓，造成瘀滯，人體有致命風險。

少吃外賣，拒絕肥胖。外賣中的菜肴為了符合患者的味道需求，往往加入大量鹽糖或者是採用煎炸、烤熏的方式讓清淡的食物變成重口味。人體食用後最受傷害的還是血管。因此需要注意，外賣少吃。

避開晝夜顛倒，減少熬夜是對我們血管最好的呵護，請勿打破這種自己生物鐘常態，萬事因符合規律，即日出而作，日落而息。

預防心腦血管疾病，關鍵是要勤快且注意飲食

可捶小腿或按摩腳底

仰臥或躺下，隨後腳尖進行「一綳一放」的操作，持續3分鐘；然後就可以坐起，用手捏肉小腿或者握拳敲打。

按摩腳部，人體腳部有較多有益的穴位，如大敦，湧泉，太沖等，配合著使用可增強腿部力量，改善血液循環，預防血栓。

?可考慮的食物

洋蔥，食用有降糖利尿的作用，生吃熟吃均有效；

蘋果，堅持一個月吃蘋果，可清除血液中被過度氧化遺留下來的膽固醇，從而降低動脈硬化的風險。

葡萄，血管軟化劑，其內含有逆轉酶，防止血栓生成，活血化瘀，建議吃的時候連同葡萄皮一起食用，美顏之餘還能清血管。

綠茶，其中的茶多酚可化解體內多餘脂肪，降解膽固醇，清空血管壁，減少血管病。

人生不易，願您珍惜自己。