1
薏米冬瓜排骨湯
材料:排骨500克,冬瓜500克,薏米80克,芹菜適量。
做法:備排骨、冬瓜和薏米,薏米提高半小時泡洗好備用;
高壓鍋加水,將泡洗好的排骨瀝水下鍋,再配一點生薑,加適量白醋;
將泡洗好的薏米下鍋,大火壓製開後,轉小火壓製四十分鐘。再減壓開蓋;
加入冬瓜,開蓋煮二十分鐘;
煮製好後,加適量細鹽、芹菜即可。
功效:冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效,還有減肥作用,配薏米吃有很好的美容效果。
2
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法:粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
豬肚沖洗後翻轉,用刀颳去臟雜,再用生粉反覆洗凈,並以清水沖凈;
一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
功效:粟米能健脾祛濕,最適宜夏天雨季飲用,還能清熱、益氣、健胃
3
白菜花膠鯽魚湯
材料:小白菜500克、花膠2個、鯽魚350克,菜籽油、海鮮粉、薑片適量。
做法:
將預先燉好的花膠倒入鯽魚湯中。
蓋鍋蓋,大火煮滾後,導入適量菜籽油,並加入適量海鮮粉。
最後放入洗凈的白菜,煮滾後即可。
功效:適當喝些鯽魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫,鯽魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收
4
苦瓜瘦肉湯
材料:苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。
做法:把苦瓜洗凈後去核,然後將豬瘦肉切成片狀;
加適量清水,把苦瓜先放到燒開的水中滾一下;
將豬瘦肉也放下去,等肉熟了加調味品即可。
功效 :苦瓜瘦肉湯具有清熱降火、清肝明目等作用。
公眾號
藍豬坊
藍豬坊,一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室;是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方,更是大家相互學習交流,體驗分享的平台。