減肥可以說一直都是經久不變的話題量，不管是男性還是女性，都離不開減肥的這個話題，而在娛樂圈中，雖然說女明星離不開減肥的話題，但是其實男明星們也是同樣的道理。而今天小編要說的男明星就是我們的「奶潘」的潘粵明。
潘粵明在自己的努力下，成功的讓自己從中年發福狀瘦成了滿屏的上年感，簡直可以說是妥妥的活捉「小鮮肉「一枚。不經意要感概一下，跟以前的潘粵明真的是差距非常的大啊！沒有減肥前的潘老師可以說是一言難盡了吧！甚至被網友調侃撞臉郭濤，真的是非常的想雙胞胎兄弟啊！
據說，潘粵明來說，瘦了40斤，妥妥的逆襲成功的節奏啊！而且現在的潘粵明跟之前的油膩大叔還是非常有區別的，主要的原因是潘老師非常的愛吃，是一種一吃都停不下來的節奏，潘粵明老師的胃口大到什麼程度呢？
曾經據網友爆料稱：一次去機場送給潘老師一瓶檸檬茶的飲料，但是過安檢的時候，潘老師沒有選擇扔掉，而且在10秒的時間之內就講飲料給全部喝光了。
潘老師甚至還拿自己的肥胖開玩笑，說自己在拍《白夜追兇》最大的遺憾就是自己太胖了，甚至拉低了整部劇的顏值。而潘老師還是踏上了自己的減肥路線，甚至還在關注了「演員如何減肥「的話題，現在的潘老師可以說是重回顏值的巔峰，秒變男神，甚至還在微博上面分享了關於自己的經驗，其中整體的意思就是3個字「管住嘴」！
而小編總結了關於減肥期間，飲食的禁區，下面就一起去了解一下吧!和潘粵明老師一起重回初戀臉。
禁區一：節食很多人在減肥的路線上面都會選擇節食的方式或者是飢一餐飽一餐，但是這種盲目無科學的方式的話，極大的可能會產生反面的效果，會讓你越減越胖。
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禁忌二：暴飲暴食
飲食最重要的一點就是管住嘴，不是不吃，而是適當的吃，更加的不是選擇暴飲暴食的方式，據數據研究表明，在短時間內攝入過多的食物的話，是很容易導致血糖升高，很容易轉化為脂肪存儲在體內，不但會導致發胖的現象，還會加重胃腸的負擔，從而造成胃腸道損傷的現象出現。
禁忌三：減肥藥
市面上的減肥藥，對於減肥急功求成的人來說，都會選擇食用這種最方便的方式，但是小編要送給你們2個字：慎重。減肥藥的副作用非常的大，如果吃減肥藥的話，非常的容易導致反彈，以及一些損傷身體的正在出現，會容易導致發胖的現象，最好杜絕。
禁忌四：缺乏運動
俗話說的話，管住嘴，邁開腿，如果一味的在飲食上面控制的話，是達不到預想的效果，最好的方式就是兩者結合，將功效發揮到最大的地步，日常運動的補充，不但可以增肌燃脂，還可以提高人體的免疫力，加強體魄。
潘老師的減肥方法，只要三個字「管住嘴」，但是小編想在這裡再補充三個字：邁開腿，會讓減肥的效果事半功倍嗎，讓你和潘老師一樣，一起重回顏值的巔峰階段
平板支撐
仰臥起坐
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開合跳
深蹲
跑步
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