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每天都堅持吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,為啥體質沒覺得有啥變化?

雞蛋和牛奶,是我們早餐最常食用的食物。它們不僅能提高較高的熱能,且還能為身體補充多種營養元素。因此,膳食指南都會建議我們常吃雞蛋、喝牛奶。

不過,有的人卻很納悶,每天都堅持吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,為啥體質沒覺得有啥變化?

第一、你所說的每天堅持吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,多長時間,一個月,兩個月、半年還是一年,還是好些年。雞蛋,牛奶都只是食物,即便你每天都不吃,我想在一年兩年,你也可能沒看出點對身體不好,但是,多年下來,你就會出現營養缺乏。

第二、一個正常人,身體實質性的變化,不是一朝一夕的,另外,實質性的變化也不是你憑自己的感覺來說,要看一些實際的數字指標。

第三,雞蛋,牛奶都是營養價值高的食物,而且富含優質蛋白質,維生素A、鈣等而且氨基酸比例和人體接近,易於消化吸收,也就是說食物本身吸收利用率是很好的。但是還存在你身體腸胃的消化和吸收功能的強弱。

第四,每天食物種類多樣化,攝入的營養素才可全面,但你如果這也不吃,那也不吃,長期下來,身體會因為缺乏營養、營養不良而導致疾病的發生。

第五,在吃雞蛋、牛奶的基礎上,是要保證整個飲食結構的合理,以及三大營養素的比例和維生素、礦物質等的攝入充足。食物的營養,不能單靠某一個食物。

所以,每天1個雞蛋,1杯牛奶,是一個好的飲食習慣,要堅持,這也是中國居民膳食指南所推薦每天要吃的食物之一,一個雞蛋,300ml牛奶。

其次,健康的身體,是需要各方面的注意,比如合理飲食、適量運動、心態平和、充足睡眠等,也並不是單單只靠食物,雖然人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌,不吃,餓肯定會很明顯,但是營養是一個過程,並不是單純的某一個食物。

除此之外,烹調方法也很重要,雞蛋要記得最好煮著吃,牛奶也要根據自己的身體狀況選擇合適的時間來喝。

雞蛋、牛奶都是營養健康食物,吃就比不吃要強。


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