不論男女，「下肢」出現4種表現，可能血管「堵」了，最好去查下

血管是生命的通道，全身血液每天24小時在血管裡循環。

正常的血液有凝血及抗凝血兩個相互拮抗系統，兩個系統維持動態平衡，使血液始終保持流動的液體狀態，循環往複。

?一旦血管內出現血栓，就好比「塞子」一樣，會堵塞身體各部位的血管，導致血液供應異常，誘發死亡。

血栓，被稱為「沉默的殺手」，很多「靜脈血栓」的形成是沒有任何癥狀及感覺的，經常在人們不知不覺的情況下，突然發生。

不論男女，「下肢」出現4種表現，可能血管「堵」了，最好去查下

1，腿腳不時會疼痛

若下肢出現動脈硬化，最明顯的癥狀是腿腳疼痛。起初時，腿腳走路後會出現疼痛，在休息後，便會自行好轉。

當病情加重時，疼痛的步行距離將變得越來越小，甚至不動也會感到疼，即處於「靜息痛」的階段，也就是在休息時，肢端疼痛，在躺下和晚上休息時，更容易發生。

2，腿腳發麻

血栓會引起四肢麻木，具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，同時，還會伴隨著輕微的疼痛感。

如果同時還伴有腫脹感，在行動時，痛感加劇，或站立時，有局部沉重感，這時，要小心，可能是下肢靜脈血栓。

3，腿腳發涼

腿腳發涼，可能是氣血虧虛、或穿的衣服少等，若腿腳總是發涼，很多人會考慮是血液循環不好，而血液循環不好，也可能是下肢動脈硬化的提現。

下肢血管動脈硬化，使得血管發生閉塞，會使血液循環不暢，致使腿部缺血和缺氧，局部的體溫也會降低，感覺腿腳變冷。

4，腿腳浮腫

腿腳或手臂浮腫，是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。

血栓阻礙腿腳或手臂的血液流動，促使血液聚集，就會造成腫脹，尤其是一側身體出現疼痛時，要警惕深靜脈血栓。

提醒：3件事會「加速」血管堵塞，最好少做！

1，吸 煙

吸煙，是導致血管發生故障的「元兇」之一。

一些煙民認為，吸煙少，患血管疾病的概率就會降低，而實際上，不管吸煙多少，十年後多數也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

據研究表明，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸煙者的28%。

2，熬 夜

熬夜是一件很普遍的事情，但長期熬夜會使睡眠不足，身體免疫力下降，同時，會使人處於應激狀態，促使體內腎上腺素等升壓素分泌增多，使血管收縮、血壓升高，增加血管疾病的發病風險。

3，久 坐

長時間久坐，幾乎一直保持一個姿勢不動，會降低血液循環速度，同時促使血管內垃圾堆積，致使下肢靜脈血管出現血栓，加速血管堵塞的風險。

保護好血管，預防心腦血管疾病，日常做好5個小習慣：

1，晨起一杯溫水

經過一宿的新陳代謝，身體流失了大量的水分，清晨起床後，刷完牙，喝一杯溫水，可稀釋血液，改善血液粘稠度，利於減少血栓的形成。

白天喝水時，還可放些花草茶，利於降脂、改善血液粘稠度。

荷衣苦丁茶——降脂、改善血液粘稠度

將荷衣、小葉苦丁、蒲公英按一定比例搭配，製成代茶飲，熱水沖泡即可。

荷衣，含有生物鹼、黃酮類等成分，有降脂的作用。相關研究發現，荷衣還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑製作用，而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成；此外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

2，控制油鹽攝入

飲食對血管疾病的影響，是長期的、慢性的，建議控制好油鹽的攝入，對調節血脂代謝，預防血壓升高有一定作用。

控油：為保證脂肪酸攝入均衡，建議搭配食用，可將富含亞麻酸的黑蘇油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配，每人每天食用為25-30克為宜。

黑蘇油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。研究證實，α-亞麻酸有軟化血管的作用，可保護血管內皮細胞，減少脂質沉積，還可降低「壞膽固醇」的量，而提升「好膽固醇」的量，從而減少血栓的形成，保護血管。

控鹽：為控制血壓水準，建議食用鹽攝入，最好使用限鹽杓，能更準確的知道每次放了多少鹽。

建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克，對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。

3，床笫後，不要吸煙

床笫後，人體的肌肉、神經系統等處於極度興奮狀態，全身血管擴張，血液流速加快，能量消耗很大。

而香煙中有大量的有害成分，其中，尼古丁對中樞神經系統有「先興奮後抑製」的作用，一氧化碳會使血氧量下降。

若床笫之後吸煙，會使香煙中的有毒成分更容易被吸收到體內，影響血管健康。

4，堅持適量的運動

生命在於運動！

適量的運動，可促進身體新陳代謝，提高身體免疫力，提高心肺功能，還利於控制體重。

研究發現，長期、堅持運動，可改善血漿容量，降低血紅蛋白濃度，改善血液流變學。

運動，最好選擇一項自己能堅持的，如慢跑、走路、打太極拳、游泳等。

走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液循環。

對老年人來說，運動時間不宜超過一小時，以40分鐘左右為宜。

5，保證良好情緒

情緒，對身體健康的影響很大。

壞情緒，會加速腦細胞衰老，主要是因為生氣、焦慮等情況，身體內的血液中含有的毒素會增多，氧氣減少，從而影響大腦。

生氣會損傷免疫系統。當生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質若在體內積累過多，會阻礙免疫細胞，降低免疫力。

保證良好情緒，利於增強記憶力、促進性生活、降低感冒率、減少抑鬱，還會減少患癌的發病率。

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