飯後吃水果可以減肥？這樣吃越吃越胖！

很多人覺得水果熱量很低，而且維生素含量高，於是就選擇晚上吃水果來當減肥餐，實際上這並不是一個好辦法，水果吃不對，反而會越吃越胖！

一、水果攝入過多，也會導致發胖

水果中含有大量的「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了的話，就會轉化成脂肪堆積在體內，肥胖也就因此而產生了。

有研究發現，很多肥胖患者每天堅持運動1—2個小時，一年四季都用水果來充當晚餐，體重卻不見下降。近年來有學者研究認為，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅增加，很可能與果糖攝入過量有關。

二、水果的含糖量到底有多高？

一根香蕉的含糖量，相當於一碗米飯，每100克香蕉所含的卡路裡需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。

一個蘋果，需要散步半小時。每100克蘋果，所含的熱量有52大卡，含糖15克，所含的卡路裡需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。

一個奇異果，需要散步37分鐘。每100克奇異果含有56大卡熱量和13克糖，所含的卡路裡需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。

三、你經常晚上吃水果嗎？

很多人白天上班忙，沒有時間吃水果，常常是晚飯後開始吃。殊不知，大多數水果屬於「寒性」食物，多吃容易傷脾胃，如果脾胃功能進一步失調，則體內痰濕容易變成膏脂，蓄於肌膚，日積月累，則成肥胖。

減肥期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入量要控制在200g以內。