滋陰又補腎，吃這些就對了！

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人體陰氣有製約陽氣的作用，陰虛則不能製陽，故陽氣會相對偏亢而出現熱象。素體陰虛或久病耗陰，可表現形體瘦長、手足心熱、面色潮紅、五心煩熱、口渴喜冷飲、兩目乾澀、舌紅、脈細數等癥狀。這時候最需要注意的就是滋陰潤燥，下面一起看看哪些食物適合滋陰補腎吧。

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃保肝、補腎、益精血等功能。

2、何首烏

據《本草綱目》記載，此物氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髮，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸葯之上。何首烏是常見的貴細中藥材，其塊根入葯，可安神、養血、活絡，解毒（截瘧）、消癰；有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎等功能。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠可以補血滋陰，潤燥，止血。主要用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等。

4、海參

海參同人蔘、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海參。研究表明，海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。

5、黑豆

黑豆含有較高的蛋白質，維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。黑豆作為食材具有消腫下氣潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰解毒的作用。

6、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。作為最常用的中藥之一，當歸具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

7、鱉甲

味鹹，性微寒。有滋陰潛陽，退熱除蒸，軟堅散結等功效。鱉甲有治陰虛發熱，骨蒸勞熱,陰虛陽亢,頭暈目眩等癥狀。

8、百合

百合性微寒平，中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫。

9、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，歸心脾經，補血益智，養血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等症。

10、龜甲

龜甲性甘味寒，具有滋陰潛陽，益腎強骨，養血補心，固經止崩之功效。常用於陰虛潮熱，骨蒸盜汗，頭暈目眩，虛風內動，筋骨痿軟，心虛健忘，崩漏經多。

最後推薦大鴿飯一道菜：椰汁燉老鴿。椰子和老鴿一起煲湯，滋陰補肝，補腎益腎，對於男士也具有很高的滋補價值。