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不能再全了,這56張圖告訴你每個部位怎麼練!

最近分享了好多健身勵志故事,那麼也到了推薦使用教學的時候啦!

一組圖片

簡單科學的告訴你究竟怎麼練

肱二頭肌

杠鈴臂彎舉

單臂彎舉

錘擊臂彎舉

反向杠鈴臂彎舉

托臂彎舉

高位拉力器彎舉

肱三頭肌

窄距杠鈴臥推

單臂頸後臂屈伸

鋼線下壓

單臂下壓

附身臂屈伸

仰姿反屈伸

杠鈴頸後臂屈伸

肩膀

杠鈴推舉

啞鈴推舉

阿諾推舉

杠鈴提拉

啞鈴聳肩

杠鈴聳肩

杠鈴側平舉

反向蝴蝶機

附身飛鳥

啞鈴前平舉

背部

引體向上

器械下拉

杠鈴劃船

坐姿劃船

啞鈴劃船

直臂下壓

T字劃船

胸肌

平板杠鈴臥推

下斜板杠鈴臥推

上斜板杠鈴臥推

平板啞鈴飛鳥

上斜板啞鈴飛鳥

坐姿器械推胸

平板啞鈴臥推

下斜板啞鈴臥推

上斜板啞鈴臥推

蝴蝶機夾胸

大飛鳥夾胸

腿部

杠鈴深蹲

史密斯深蹲

頸前史密斯深蹲

直腿硬拉

屈腿硬拉

坐姿蹬腿

俯立挺身

啞鈴弓箭步

杠鈴弓箭步

附身腿彎舉

哈克深蹲

坐姿提踵

坐姿腿彎舉

坐姿腿屈伸

很難找到這麼全的肌肉訓練圖解

別忘了讓更多需要的人看到



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