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晚餐竟決定體重和壽命?這些問題得說清楚!

近日,網上的一則消息引起熱議。消息稱,晚餐決定體重和壽命,這著實讓不少人慌了神。

晚餐真的能決定體重和壽命?錯誤的晚餐方式都有哪些?吃飯是頭等大事,這些問題必須說清楚!

錯誤的晚餐方式都有哪些?

1.吃得過飽

晚餐過飽,食物中的蛋白質無法被充分消化,殘留在腸道中被細菌分解為有毒物質,時間久了容易引發大腸癌

再者,晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎,特別是暴飲暴食者,更容易發生休克、猝死等危險。

此外,晚餐吃太飽還容易導致失眠多夢,久而久之容易引起神經衰弱

2.吃得過葷

晚上吃得過多會刺激肝髒製造過多的低密度脂蛋白,導致血脂異常。

研究表明,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人血脂要高3-4倍。而高血脂又是高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等疾病的誘因。

晚餐真能決定體重和壽命?

過飽、過葷、過晚、不吃晚餐或不吃主食等都會損害健康,“晚餐決定了你的體重和壽命”的說法並不為過。

不健康的晚餐可能導致肥胖症,影響你的體型和身材,也可能帶來一系列的疾病,影響人的壽命。

晚餐到底該怎麽吃?

1.幾點吃?

建議晚餐和睡覺時間至少間隔3個小時,一般而言,最佳的晚餐時間為晚上6~8點,8點後最好不要進食。

2.吃什麽?

總體來說 ,就是食物均衡而多樣

主食選擇上可以用粗糧代替精細糧食,粗糧含有較多的維生素和膳食纖維,飽腹感強且能量較低,有助於控制晚餐食量。

蔬菜水果方面,建議根據早、午餐吃了什麽,適當補充其缺乏的營養素,盡量保持營養均衡。

3.吃多少?

晚餐提倡吃到七分飽即可

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