1免疫力是人體最好的防禦
免疫力是人體自身的防禦機制，幫助識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等。同時免疫力還可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。說得簡單一些，就是人體識別和排除「異己」的一種生理反應。
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中?
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3凡事老往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。
4有話憋在肚子裡
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議：有話就說，不要憋在肚子裡，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。
5頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。
一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
6外出常以車代步
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
建議：運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑製免疫系統的活動。
7朋友是個大煙鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
建議：應盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑製製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
8過分依賴抗生素
研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。
9不易被逗笑
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。
4、適當運動
適當運動能迅速提升免疫力。
5、多吃燕窩
科學家發現燕窩提取液能提高細胞免疫功能，又能提高體液免疫功能，還有延緩衰老、消除氧自由基、抗異塵餘生、防治動脈粥樣硬化的作用。實驗表明，唾液酸在消化系統中不會被消化酶降解，可進入腸道阻止致病微生物吸附於腸道細胞，起到抵抗多種致病菌的作用。體液中遊離的唾液酸可阻止感冒病毒在細胞表面的吸附，科研人員以此機理研發了以唾液酸衍生物為主的抗感冒藥物。
有報導，可食用燕窩（EBNs）可促進B淋巴細胞的增殖和活化，提高的IgE，IgA的，IgM和IgG3抗體水準。燕窩提取物能促進小腸中「分泌型免疫球蛋白A( S IgA)的分泌。這個研究表明，燕窩具有提高免疫力的作用。
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