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預防癌症,牢記10個大原則,第一位就是戒煙

最近在新浪微博熱搜上,出現了大篇幅對明星吸煙的報導。為何明星吸煙被媒體爭相報導呢?因為吸煙原本就是一種不良習慣,在三分之一可以預防的癌症中,就包括及時戒煙。

預防癌症,牢記10個大原則,第一位就是戒煙

小番健康提醒,不要小看吸煙對惡性腫瘤的影響。臨床上吸煙可增加30%的癌症發病率,也就是說,諸如胃癌、胰腺癌、膀胱癌、喉癌、氣管癌等都和長期吸煙有關。同時,吸煙者所釋放的二手煙,還會危害到周圍不吸煙的人,增加上述癌症發病風險。

約三分一的癌症可以預防,這是世界衛生組織首先提出的。同時還指出若能及時戒煙,增強鍛煉,可以預防這三分一的癌症風險。對於預防癌症,小番健康提醒,我們還可以通過以下全面的防癌措施,有效降低這三分一的惡性腫瘤發生。

第一,戒煙限酒。癌症本身也是一種慢性病,它是一個漫長髮展過程,首要任務是避免促癌因素,這就是戒煙限酒。第二,每日三十分鐘鍛煉。即使是步行三十分鐘,也是很好的,對於全身血液循環促進都有幫助。第三,避免含糖飲料和高熱量食物限制。

第四,增加各類蔬果以及穀物全麥。第五,少吃保健品,不通過補充營養劑來防癌。第六,保持心態平衡,減少情緒波動,有助維持正常免疫力。第七,為了降低乳腺癌發生,對新生兒盡量達到半年左右的全母乳餵養。第八,限制紅肉攝入比例,每人每周攝入紅肉不多於五百克,避免攝入加工肉類。

第九,限制醃製食物攝入,因為它們含大量亞硝酸鹽。第十,將體重控制在合理範圍,若出現超重超出正常範圍,應及時減重,糖尿病患者除外。返回搜狐,查看更多

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