清淡減肥菜，好吃營養不長胖！

豆乾炒海帶

材料：豆乾，海帶，芹菜，辣椒，橄欖油，醬油，糖，水

做法：

1.豆乾、海帶切粗條，分別用沸水汆燙，並瀝乾。

2.芹菜切段，辣椒切斜片。

3.油鍋燒熱，炒香豆乾，加人其他材料和調味料，炒熟即可食用。

功效：

豆乾屬於黃豆製品，搭配海帶一起食用，還能幫助腎臟和肝臟排毒，減緩體質酸化的速度，保持身體健康。

香鹵白菜

材料：

大白菜，蝦米，大蒜，高湯，胡蘿蔔，橄欖油，鹽、陳醋，糖

做法：

1.白菜切段，胡蘿蔔切片，大蒜切末，蝦米泡水。

2.油鍋燒熱，爆香蒜末，加入蝦米、大白菜和胡蘿蔔。炒勻後，再加入高湯，燉煮至白菜熟軟。

3.加鹽、陳醋和糖調味，即可起鍋。

功效：

大白菜是含有鉀的鹼性食物，可中和血液和體液中的酸性物質。

脆炒綠花椰菜

材料：綠花椰菜蒜蓉鹽、雞精、油少許

做法：

1. 將綠花椰菜洗凈，擇成小朵，入沸水中焯熟。焯水時可放少許油、鹽，讓綠花椰菜的顏色保持翠綠。

2.加入蒜蓉炒，加調料，

3.加入鹽、雞精炒，拌勻就可以了。

紅燒冬瓜塊

材料：冬瓜，油，鹽，水澱粉，雞精

做法：

1、將冬瓜，去皮洗凈，切成片塊。

2、炒杓內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥薑末、面醬炒散

3、然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時

4、入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。

雖然平時把嘴管住了，堅持健康飲食，體重確實是一定程度減下去，不過也會容易受到反彈。平時還是要注意多方面的東西。不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

空閑時間還是要多加鍛煉，兩者相結合，效果會更佳的！

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言哦！