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喝水是免費的「長壽葯」,但要盡量避開三個時間點,希望你沒喝錯

水是生命之源,如果人體有七天都沒有喝水的話,可能就會由於血液休克而讓生命安全都受到了威脅。每個人每天都離不開水,不管怎樣都要喝點水,讓自己身體中有充足的水分才能排出體內的毒素,喝水對於人體來說就是免費的長壽葯,但也不是哪個時間段喝水都對身體健康有益的,有些時間段是不能喝水的。今天,我們就來一起看看你有沒有喝對水。

喝水時要盡量避開哪個時間點?

睡覺之前不要多喝水,這個睡覺之前包括午睡和晚上的睡眠時間,睡覺之前最好不要喝大量的水,因為如果睡覺之前喝太多水的話,可能就會增加腎臟的負擔,而且還會增加你夜尿的次數,這樣就會對你的睡眠質量產生影響,十分不利於人體的健康。當然,也不是說睡前一定不能喝水,在睡前喝少量的水其實也是一種養生的方法,只不過不能喝太多,一般在睡前如果要喝水的話,那麼喝150ml~200ml即可,這樣或許不僅能夠避免夜尿情況的發生,而且還能達到養生的效果。

飯後30分鐘不能喝水,由於飯菜裡面含有一定的鹽分,所以很多人在飯後就會立馬喝水,在喝水的時候順便漱一下口似乎已經成了人們多年的習慣。而且,也有一些人喜歡在飯後喝茶,酒足飯飽之後人們往往會再喝一些茶,邊喝茶邊聊天,十分不利於人體的健康。因為,飯後立馬喝茶,人體吸收蛋白質和鐵必然就會受到影響。而且,吃過飯之後就立馬喝水還會稀釋胃液,從而就會影響胃部對食物的消化與吸收,這樣就會增加胃部的負擔,很容易就會使人體患上胃病。

劇烈運動後不能喝太多水,劇烈運動後人體往往會出大量的汗,此時人們就會感到饑渴難耐,以至於出現大量喝水的情況。但劇烈運動之後大量喝水的話,會讓血液循環的速度增加,增加肺部與心臟的負擔,進而就容易誘發心血管疾病。所以,在劇烈運動之後若感到口渴應先少量喝水,在休息了10~15分鐘之後再喝水才有利於身體的健康。

那麼,什麼時候喝水好?

早上醒來6:30喝水,一夜的睡眠時間你的身體開始處於缺水狀態,起床之後先喝250毫升的水,有利於你腎臟和肝臟排毒。

吃完飯到辦公室的時間差不多8:30,此時人體不知不覺就處於脫水現象,所以到辦公室之後就要先喝一杯至少250毫升的水。

大概工作到11:00的時候,再喝第三杯水,為自身補充水分,緩解在工作過程中產生的緊張情緒。

午餐之後的半小時,也就是在12:50左右,此時喝一點水,幫助自身對食物的消化。

下午工作到15:00的時候喝一杯健康水,提神醒腦,緩解疲勞的眼睛。

17:30下班之前再喝一杯水,減少飢餓感,這樣就能減少晚飯暴飲暴食的幾率。

晚上睡前1到半小時喝一天之中最後一杯水,但也不能一下子喝太多,避免夜尿的次數過多影響到睡眠質量。

細數下來,似乎這也不夠一天8杯水,對於一天必須要喝8杯水這個說法也不要太過相信。如果你總是忘記喝水的話,不妨為自己定個喝水時間表,到時間了就提醒自喝一點水,養生是一輩子的事情。

不過,如果真的要認真的話,喝水也沒有必要非要講究這麼多,這個時間段多喝點,下個時間段就少喝點,漏過哪個時間段,那就多喝一次,非要等到渴了才去喝水,對身體也不會有太大影響。要知道,定時喝水就是個輔助手段,並不比等渴了再喝水更健康。


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