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孩子這樣吃,可以擁有健康的牙齒

健康的食物能滿足孩子不斷增長的身體。我們都知道吃太多糖果會導致蛀牙, 但你知道哪些食物會使孩子的牙齒更健康嗎?

強化牙齒的食物

1、維生素C

孩子口腔裡有幾種不同類型的細菌,其中一些會導致牙齦炎,這是牙齦疾病的第一階段,牙科研究院說:「橙子、奇異果、哈密瓜、木瓜和草莓等水果中的維生素C有助於殺死這些細菌,並促進牙齦中膠原蛋白的健康供應。其次有益牙齒健康的蔬菜有:紅色和黃色辣椒、番茄、蕃薯。牙醫說孩子應該在吃柑橘類食物或飲料之後至少等待30分鐘才能刷牙。這是因為水果中的檸檬酸會暫時削弱牙釉質,使牙齒容易因刷牙而受到侵蝕。

2、優酪乳

紐約市家庭牙髓病醫生亞當哈伍德表示優酪乳中含有天然益生菌,一些研究表明這些菌有助於對抗引起斑塊積聚和牙齦炎的細菌。請家長為孩子的早餐選擇低糖或無糖的食物。

3、牛奶和乳酪

麵包、土豆和面等澱粉類碳水化合物分解成糖,這種糖給孩子口中的其他類型的細菌提供了便利,從而產生引起空洞的酸。當孩子喝牛奶或吃含有豐富的鈣、維生素D和磷酸鹽的乳酪時,它會提高口腔的酸鹼度,降低酸度,並降低蛀牙的風險。

鈣在其他幾種方面也是有益的:它與牙菌斑混合併粘在牙齒上,進一步保護它們免受滯留酸的影響,它修復受損的牙釉質,可以強化孩子牙齒周圍的骨骼,使他們在以後的生活中更能抵抗牙周病。

4、蔬菜

胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、綠花椰菜、青豆和豌豆是咀嚼食物,可以清潔孩子的牙齒和牙齦。這些食物可以自然地刮除兩餐之間積聚的斑塊或者孩子在刷牙時錯過的斑塊。所以鼓勵孩子慢慢吃,多練習咀嚼。

5、堅果和種子

堅果和種子含有天然脂肪,能夠塗抹牙齒,有助於抵禦細菌。種子中的油脂有助於強化牙釉質,使牙齒更能抵抗蛀牙。向日葵種子還含有葉酸,一種可以減少牙齦炎症的維生素。

6、無糖口香糖

唾液鬆弛斑塊,增加口腔中天然抗體的數量,並保持牙齦水分。根據美國牙醫協會的說法,咀嚼任何食物會刺激唾液分泌,但飯後20分鐘咀嚼無糖口香糖有助於防止蛀牙。需要注意的是孩子至少在4歲之前不應該嚼口香糖,以免孩子會誤吞。

7、雞蛋

蛋黃含有維生素D,可幫助身體吸收其他食物中的鈣和磷酸鹽(構建和保護牙釉質所需的礦物質)。

8、水

水往往被忽視,讓孩子多補充水分,可以幫助他清洗掉剩餘的食物顆粒。

對牙齒有害的食物

這些食物中一些是粘性的或含糖的。所以如果你的孩子吃了它們,請一定要刷牙。

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