零食和減肥搭不上邊？還是沒選對，低卡零食你值得擁有

對於很多喜愛零食，嘴巴又不想閑著的減肥人群來說，減肥真的是很痛苦，「戒不了零食，減不了肥」，「發胖都是零食惹的禍」，對的確是這樣，很對，但是總有些對策可以讓你吃零食還可以減肥，是不是很神奇？零食你也不需要完全戒掉，但是在選擇上就可苛刻了，營養均衡的零食可以幫助您在兩餐之間保持活力，也可以幫助控制你在進餐時間的飢餓感。

下面我就來推薦一下你選擇零食的標準，供你在減肥中選擇！

1. 優先選擇飽腹感強的零食

減肥期間選擇飽腹感強的零食，可以很好幫助我們減少正餐的攝入，避免發胖，一般來說飽腹感強的零食富含膳食纖維和蛋白質比較豐富，這裡給大家推薦：全麥麵包，核桃，燕麥等。

2. 優先選擇熱量低的零食

喜愛零食的同學，就是看中了高熱量的零食給我們味蕾帶來的刺激，從而攝入過多導致越吃越胖，看好零食上營養成分表，一般脂肪那一欄除以能量小於等於0.25吃它就不太容易長胖，這裡推薦幾個：全麥餅乾，優酪乳，水果等等。

3. 優先選擇低糖低鹽的食物

當我們的零食符合，低糖，低鹽的標準的時候，那他基本就是低脂肪的，熱量也不會太高，這些零食基本都是天然的，加工較少的，像堅果類的。

推薦幾個大家常見有低脂又有營養的零食

1. 優酪乳杯

這個在家即可製作，常見的優酪乳加上新鮮的水果，加入少量的蜂蜜即可，簡單又健康的優酪乳杯就完成了，解饞的最佳零食。

2. 香蕉冰淇淋

把香蕉打碎，放入冰箱冷凍，香蕉冰淇淋完成。

3. 鮮榨果汁

有些同學喜歡喝果汁，當然是原汁原味的好，把水果鮮榨，這樣即可及補充了水果中的維生素，也滿足了喝果汁的慾望。

學會選擇低卡健康的零食，再配合適當運動、合理飲食，好身材同樣指日可待