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產後寶媽春季養生攻略

俗話說,一年之計在於春。產後寶媽想擁有好氣色,春季養生安排上了嗎?在接下來的一年裡,健康、美麗將圍著你打轉,讓你從產後寶媽變成超級辣媽。春季養生從何安排?需要遵循什麼原則呢?

?養肝調脾胃?

俗話說春養肝。中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的,春天則跟肝是對應的。春天肝功能的波動會比較大,容易出現肝火旺的情況。

春季養肝,在飲食上要注意少吃油膩、燥熱的食物,可適當吃些溫補的食物,調理脾胃、禁食寒涼食物。產後寶媽也可以多食用滋補的湯品或粥。

?給身體排毒?

?經過冬季的儲藏,身體沉積了不少毒素,臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力,運作也會變得不順暢,甚至會生病。對寶媽來說,毒素還會讓你顏值下降,出現痤瘡、色斑、皮膚乾燥、肌膚缺乏彈性、肥胖等情況。

春天是萬物生髮的時候,身體的毒素也會趁機外發,卻也正是藉機清除毒素的好時機。給身體排毒,要多喝水,多吃果蔬,多運動。

?補充優質營養?

分娩時消耗大量氣血,身體會變得虛弱,產後需要補充優質營養,才能讓身體更快恢復。產後寶媽需要補充優質蛋白質,雞肉、魚、蝦、蛋類、奶類等均要攝入充足,但是,春季的飲食溫補即可,不宜太熱,也不宜太涼。當然,也別忽略了果蔬補充維生素對身體健康的重要意義。

?適當運動?

春天是「百草發芽,百病發作」的季節,提高免疫力才能更好的對抗病菌的侵襲。懶惰了一個冬天,也是時候舒展全身筋骨了。在家裡,做做瑜伽、跳跳操;到戶外,散散步、跑跑步、爬爬山。運動的同時,呼吸新鮮空氣,感受大自然的生機勃勃,放鬆身心。

注意,產後不宜做過於劇烈的運動,也不適宜太長時間的運動,需循序漸進,量力而行。

?注意保暖?

春氣象候多變,白天陽光和煦,早晚卻常常寒氣襲人,忽冷忽熱的氣象讓人捉摸不透。冬天過後,會有一段「倒春寒」的時間。在這段時間裡,產後寶媽一定要格外增減衣物。

即便春天到了,氣溫上升了,減衣服也別減得過快。尤其是出門時,一定要注意及時增減衣物,以免著涼,此外,室內要時常開窗通氣,讓新鮮空氣能夠進來,保持清潔衛生,以免病菌滋生。

?【轉自太子樂快樂匯】


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