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例假時吃什麼水果更合適?原來那麼多年都吃錯了!

月經是每個女性每個月都會遇到的「大麻煩」對於女性朋友來說,期間是要多注意一些的像涼水、冷飲之類的,都是不可以碰的!今天我來給朋友們講講經期吃什麼水果、經期飲食注意事項有哪些。

1、性溫的水果

除了寒性水果,還有「性溫」和「性平和」的水果,女性在經期可以吃這些水果,不僅可以補充水分,還能補充維生素和自身需要的養分,來經期食慾差、腰酸,疲勞等癥狀。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。雖然,荔枝含有很多的糖分,但是它含有一種氨基酸,具有降血糖的作用,對糖尿病患者十分適宜。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果中的蘋果酸可使積存在人體體內的脂肪分解,降低血中的膽固醇的含量,因而常吃蘋果的人有防止體態邊胖,血管硬化的作用。不光如此蘋果還有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效非常適合現在炎熱的夏季。

3、富含維生素B6的水果

富含維生素B6最多的水果要屬哈密瓜了。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用,哈密瓜還有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用,所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。因為哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,所以可以用來作為貧血的食療之品。而且哈密瓜還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效,適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

4、富含鈣的水果

琵琶味道甘美,形如黃杏。果柔軟多汁,風味酸甜,不光如此枇杷果肉還富含豐富的鈣和蛋白質,枇杷清甜帶酸的口感能刺激人體消化腺分泌,能起到促進胃液分泌,增強食慾,幫助人們消化吸收的效果,吃枇杷對於止渴解暑有很好的效果。


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