帶黏液食物的好處多！

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燕麥、銀耳、木耳、山藥、香菇、秋葵、海帶等食物，吃起來比較黏滑，其實這些黏液物質屬於多糖類，對人體的益處很多。

食物黏液好處多

臨床研究證明，這類多糖物質在胃腸內延緩食物消化、吸收速度，並對胰島素功能有調節作用，而且能降低高血壓、高血脂、動脈硬化等心血管健康問題的風險。

此外，它們還具有強大的抗氧化作用，延緩人體細胞的衰老；有利於腸道清理，緩解便秘；具有增強免疫調節能力，對預防和降低癌症風險有積極作用。

既然食物黏液是極好的營養精華，那這幾種食物你可千萬別錯過：

銀耳

銀耳又稱雪耳、白木耳，銀耳中的銀耳多糖可延緩衰老、抗氧化，還能增強人體免疫力。

同時，銀耳中還含有豐富的蛋白質以及鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質。

香菇

香菇含有豐富的膳食纖維，有促進腸蠕動，預防便秘等功效。

研究表明，香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑，有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用。

秋葵

秋葵黏液包含著豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、減少膽固醇吸收，還有降脂通便的作用。

除此之外，秋葵還含有豐富的黏性糖蛋白、黃酮、維生素和鉀等營養物質。

建議在烹飪時，秋葵最好不要切片，盡量保證其完整性，這樣可以儘可能地保存秋葵中的營養物質，特別是裡面的籽和黏液。

山藥

山藥是葯食兩用的小能手，現代醫學認為山藥的營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉、澱粉酶、蛋白質、多種維生素等，有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

小提示

這類食材盡量涼拌、清蒸、水煮，少採取油燉、炒的烹調方法，避免煎、炸、烤等高油的烹調方法。

此外，帶黏液的食材不要過度清洗，盡量保留黏液物質。