年長者的精神家園
掌上夥伴，伴您夕陽
夏天來了，冰西瓜吃得爽快、熬夜看球賽喝冰啤酒、清涼裝美美噠……面對各種「誘惑」，身體卻有點「吃不消」了，食慾大減、容顏憔悴、倦意明顯……一系列的問題接踵而來，這是怎麼回事呢？
脾胃傷，百病生
夏天是脾胃最為脆弱的時候。一個人脾胃功能的強弱，直接關係著生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
中醫認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來。脾胃若正常運轉，則人體能時時得到營養的補充，獲得源源不斷的生命力；脾胃若受損失調，身材走樣事小，長此以往，就可能出現容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。
和飲食有著莫大的關係。夏天不少人喜歡吃冷的食物，生冷的食物會刺激胃黏膜，導致胃部神經失調；而吃過於油膩、甜膩的食物會增加脾胃的消化負擔，也會對脾胃產生一定的傷害。
生活不規律對脾胃失調也有影響。生活不規律導致內分泌失調、脾胃神經功能紊亂，也會引起脾胃不和。
情緒對胃的影響更不可忽略。「胃是情緒晴雨表」，中醫認為肝氣不舒會損傷脾胃。不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會令胃酸分泌增多，導致人體消化不良。
我們常看到那些容易生氣、敏感的人，在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。
夏天如何護養脾胃?
▼ 飲食清淡，三餐定時
堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。
▼ 注意保暖，少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。
▼ 正面思維，多聽音樂
放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。多聽聽音樂，可使人心情舒暢、胃腸蠕動、消化酶增多、脾胃功能增強。
▼ 生活規律，適當運動
《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。」所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休20分鐘。
中醫有「以動助脾」的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。
當你處於脾胃虛弱狀態時，練習少林內功是一個很好的選擇。少林內功講究扶正固本，腎為先天之本，而脾胃為後天之本。其中的「前推八匹馬，倒拉九頭牛」就有著健脾胃、助消化的神效。
前推八匹馬、倒拉九頭牛
兩腳挺直，內八字，十指抓地。
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雙手放於兩邊，四指併攏，大拇指用力分開。
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兩手用力向前推，至不可再推。
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雙手翻腕，腕關節背屈；
雙手旋轉，至指尖相對。
再次伸直，雙手握拳，
邊旋轉邊用力收回，收足至不可再收。
練習這一招時，你的雙手從兩肋兩側慢慢用力向前推，這個動作雖然簡單卻能讓消化系統的肌群都活動起來，使得腸蠕動增加，促進消化。
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