如何跑好一場馬拉松？世界頂級運動員是這樣說的

資料圖。

　　肯亞馬拉松好手 Eliud Kipchoge去年11月在擁有兩百年歷史的牛津大學分享了他在世界級馬拉松賽奪冠的經驗與智慧。曾經是前世界紀錄保持人及倫敦馬拉松賽事總監的David Bedford在聆聽Eliud分享後表示，他認為Kipchoge會以世界上最偉大的跑者的身份退役。

　　Eliud Kipchoge 分別針對不同的理念發表他的闡述，而這一些智慧都幫助他維持訓練以及好表現。

　　關於自律

　　只有遵守紀律的人才能在常規的生活中感受自由。如果沒有紀律，那麽就會是情緒的奴隸。

　　準備工作

　　贏得比賽並不重要，成功也不重要，真正重要的是準備與規劃。當你計劃與準備得宜，成功與勝利就會在眼前。

　　積極思考

　　把事情做到盡善盡美並引以為樂。這是亞裡斯多德的話語。

　　一致性

　　如果想成為專業人士，一致性就是關鍵。我對我的目標與訓練非常嚴格，當我錯過一次訓練安排時會為此睡不安穩。

　　心理建設

　　在競賽中心理建設扮演著重要角色。如果你不駕馭自己的思想，那麽情緒與壞想法就將統治你。這就是我對這項運動的看法。競賽過程中疼痛時，我會逼迫自己去思考距離而不是臣服於疲勞疼痛。因為思考太多會導致競賽的專注力。

　　比賽策略上

　　馬拉松前半程只是正常的跑步。30公里過後身體便會感到無處不疼痛，儘管肌肉疼痛，但只有淮備得宜的運動員在30公里之後才能維持下去。學習去適應感受，競賽過程中本質就帶著不舒服，接受改變。

　　相信自己

　　準備一場馬拉松需要五個月的時間。當我站在起跑線上，我會想起過去五個月做的訓練跟任何事情。相信自己的訓練。

　　（野玩兒）