45-59歲是「養壽黃金期」，跨過3道「疾病坎」，恭喜，長命百歲

45歲後，身體各個器官功能開始逐漸下降，45-59歲是人生的「黃金養壽期」，也是最難熬的時間段。

在這15年中，許多疾病會逐步爆發，很有可能會危及生命，如：心梗、腦卒中、癌症等等。

45-59歲是「養壽黃金期」，跨過3道「疾病坎」，恭喜，長命百歲

一：中風

中風又被稱之為腦卒中，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種。

前者的發病率較高，後者的死亡率較高。但，不管是哪一種，都是危害中老年人健康的「殺手」。

研究發現，45-59歲的人群，是中風的高危人群，特別是男性，更容易誘發中風。

中風發作前，身體會出現以下信號，最好去檢查一下！

1，視力突然模糊，甚至是出現重影，明顯感覺到視力下降；

2，舌根麻木，口吃不清，說話不利索，語言表達會出現障礙；

3，手指麻木，身體一側不靈活，拿東西會花落，走路會出現無力的現象；

4，突然發作的劇烈頭痛，跟平時的頭痛不一樣，有明顯的區別。

二：癌症

提到癌症，許多人會恐慌，俗話說「一人患癌，全家遭殃」。

癌症，一直是比較難攻克的疾病，其實部分癌症在早期發現，生存幾率還算比較高。

臨床上，肺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、胃癌等是中年人群高發的癌症。

預防癌症，重實體檢，最好到正規醫院進行檢查。

身體若出現以下現象，多半是癌症上身，早檢查

1，身體不明原因的出血，如：吐血、便血、月經異常等等，一定要及時檢查，早發現早治療；

2，出現腫塊，如：頸部淋巴、腋下淋巴、乳房等部位出現疼痛，且，增長速度過快，甚至出現潰爛，及時去醫院檢查；

3，在沒有刻意減肥的情況下，出現體重驟減的現象，體重明顯減輕，且持續下降，可能與癌症有關；

4，身體出現不規則疼痛，如：腹部、肩部、頸部等，可能由於腫瘤細胞壓迫了神經，別忽視；

5，身體莫名的發熱，且出現持續低燒的現象，使用諸多方法，仍沒有辦法緩解，最好去查一下血液。

三：代謝病

生活水準的好轉，人們的飲食習慣和生活習慣也在發生改變，正因如此，越來越多的代謝病出現，如：糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。

這些慢性代謝疾病，本身並不是很可怕，可怕的是併發症，如：腦梗、腎功能異常等。

代謝病之間的關係密切，只要確診一種，若沒有及時的得到規範、準確的治療，就會使其它指標異常。

預防和確診代謝疾病，主要靠檢查，如：糖尿病檢測血糖，高血脂檢測血脂，痛風檢測尿酸水準等。

45-59歲是「養壽黃金期」，記住偷「三懶」、做「三勤」！

偷「三懶」：

1，起床時，懶一懶

45歲後，人的血管會變的脆弱。

在經過一夜休息後，血壓比較低，若起床動作過快，就會導致血壓突然升高，出現頭暈，昏厥的現象。

建議：再起床時，最好懶一懶，不要著急起床，在床上多躺一會兒，伸個懶腰，讓身體得到很好的放鬆再下床。

2，吃飯時，懶一懶

隨著年齡的增長，腸胃蠕動會減慢，若吃飯太快，食物的咀嚼就不夠細碎，會增加腸胃的負擔，引起胃脹等不適之症。

在吃飯時，最好懶一懶，細嚼慢咽，將食物咀嚼的更碎一點，也能夠減輕腸胃的負擔；

同時，吃飯時，要控制好飯量，吃到八分飽，最好不要再吃了，吃得過多，也會引發胃部不適。

3，生氣時，懶一懶

生氣，會導致氣血淤積，肝火旺盛。

在生氣時，最好懶一懶，給自己幾分鐘時間，調節一下情緒，不要與別人爭吵，更不要跟自己過不去。

生氣乃百病之源，控制住情緒，盡量少生氣，利於身體分泌「有益激素」，有助於身體健康。

做「三勤」：

1，勤補抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑製體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

在我國，元芙菊主要產自河南雲台山，去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。

2，勤用腦

隨著年齡的增長，大腦內部的神經細胞數量會逐漸下降。

到了40歲後，下降速度會更快，對記憶力、協調性及大腦功能等產生一定影響。

俗話說「大腦不用則廢」，平時勤用腦，保持思維活躍，相當於是給身體各個部件加上了「潤滑油」。

平時可多做一些益智遊戲，利於降低神經退行性疾病，如：下下象棋、打打橋牌等，有助於預防老年癡呆症。

3，勤運動

「人老腿先衰」，想要身體健康，延緩衰老，平時就需要多加運動，有利於促進體內新陳代謝的循環。

堅持運動，還有利於提高身體內各個器官的功能，提高免疫力，降低患病風險。還可改善睡眠質量，延長壽命，提高生活質量。