低溫來襲，手腳冰涼的寶寶趕緊調理啦

新一波的冷空氣即將到來，降溫來得更猛烈了，沒有暖氣、沒開冷氣機的寶寶們，手腳是不是又冰涼啦？

念姐告訴你們，其實，只要會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

為什麼會手腳冰涼？

陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀乾部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷氣象穿的單薄等。

情緒波動

精神壓力過大、過分敏感。容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

學會4招，告別手腳冰涼

揉搓手腳

經常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環狀況。

勞宮穴

取穴：勞宮穴位於手心部，在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。

做法：一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴

取穴：湧泉穴位於腳心部，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上

做法：用手掌快速揉搓，直到有熱感為止。

曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的氣象裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。」所以，出門走走，曬曬太陽吧。

曬太陽也叫「天灸」，屬於中醫裡的「溫補之法」，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

最好在下午4~6， 每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣收到擾動。

堅持熱水泡腳

中醫認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。

所以每天可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。

泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並穿上保暖襪子。