女人處於絕經期，少吃這3物，做好4件事，助你預防卵巢早衰

絕經的到來是不可避免的，一般在45-50歲之間，有的人可能提前，有的人也許到60歲還會有月經。絕經的到來也就意味著女性卵巢功能開始衰退，雌激素開始慢慢分泌衰減，會給女性帶來不小的改變，比如失眠焦慮，情緒易變，潮熱汗出，皮膚松馳，皺紋增多，也就是女人們最害怕的衰老狀態出現。女性們都希望能延緩衰老，保持青春時間長些，那麼首先就要預防卵巢早衰。

要預防卵巢早衰，就盡量不要吃這三種食物：

1、少吃屬性寒涼的食物

因為女性身體的原因，是不適宜吃寒涼的食物的，會造成宮寒，影響月經，造成經期紊亂，當然也就會加速卵巢的早衰。

2、少吃辛辣刺激的食物

辛辣的食物一般都有刺激性，很多人愛吃，覺得過癮，下飯，清淡的東西吃上沒有味道，但是絕經期月經本就不正常，在吃上這種麻辣火鍋，爆辣米粉，擼串，確實過了口腹之癮，但也刺激了盆腔的血管，致使血管收縮，經量減少，經期紊亂，甚至閉經。所以為了保護卵巢，還是改改口味，多吃些水果蔬菜和清淡的食品吧。

3、少吃高脂，高糖，油膩的食物

很多女性喜歡吃甜品，以及奶油，油炸類食物，這些食物都不是健康食品，含有高脂肪，高膽固醇，吃多的話會加重腸胃負擔，使你變胖的同時，也會讓內分泌紊亂，影響月經。

知道了吃上面注意的事，就來看看做些什麼對女性的卵巢好：

1、堅持運動鍛煉

每天堅持運動帶來的不僅是身體上外在的改變，還能有效的幫助推遲月經絕經期的到來。還能提高身體免疾力，使女性保持年輕的體態，自然看上去顯年輕。

2、加強營養，健康飲食

要想預防卵巢早衰，就要好好調理好自己的身體，飲食上切不可為了減肥過度節食，營養要均衡，葷素搭配，平時可多吃些有助補血的食物，像紅糖，紅棗，桂圓等對女性有宜的食物，也可以閑暇時給自己煲些烏雞湯，生薑紅糖湯等滋補湯品。

3、作息有規律，早睡早起，不熬夜。

熬夜非常不好，給身體帶來傷害的同時，還會使女性的皮膚變差，顯老，導致早衰。

4、放平心態，心情愉悅

生氣傷肝，心情不好，抑鬱多愁都會潛移默化的影響你的內分泌，造成乳腺增生結節，也會影響卵巢功能，致使發生早衰現象。

當然絕經也不是越晚越好，但通過對卵巢的好好保養，讓它最好的為女性提供服務，儘可能延緩衰老，對女性朋友們來說也是很好的。