貧血的癥狀，貧血吃什麼？

補血，我想每個女性都不會陌生，我們常常聽取一些傳統的方法來進行補血，很多人不知道補血需要的主要元素是什麼，其實造血最重要的原料就是鐵元素，我們人體不能缺鐵，缺鐵就會貧血，從而導致維生素，元素都需要補充。

女性貧血會有什麼樣的表現？

貧血的慢性癥狀比較多，很難直接感覺到，但如果你經常出現以下現象，你就該警惕了：

常常覺得四肢軟弱乏力、易覺得疲憊。四肢疲乏、睏倦是肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。

臉色蒼白、氣色差，眼結膜變白。貧血時皮膚、黏膜會變得蒼白。

指甲表面粗糙、變薄易折斷，或翹成匙狀。這是缺鐵性貧血的典型癥狀，體內缺鐵時，造成血液代謝異常而影響到指甲，使得甲床凹陷，形成匙狀甲。

食欲不振、噁心、便秘等。貧血會使消化腺分泌減少，進而導致消化功能減弱。

月經失調，如閉經或月經過多；或是性慾減退。

貧血日常調理方法

高蛋白

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

維C

在我們生活中，常見的有桂圓、紅棗、枸杞這三樣都具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。但是要選到好的才有用，市面上的桂圓紅棗枸杞茶魚龍混雜，產地也來自五湖四海，目前國內較好的是思美人桂圓紅棗枸杞茶，紅棗是來自新疆，寧夏枸杞，莆田桂圓，都是比較優質的桂圓紅棗枸杞的原產地，補血效果俱佳。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)。

鐵元素

最重要的還是補充鐵元素。補鐵可以通過食物來補充，或者服用補鐵補血的藥物來補鐵。動物內臟、紅肉中所含的鐵元素比較豐富，例如：豬肉、牛肉、豬肝、豬血等，都是理想的補鐵食物。不過大部分女性為了苗條的身材愛吃素食，那海帶、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔等等也是不錯的選擇。