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駝背到底有多醜?看看這些明星就知道了…

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瘦司寶寶們晚上好~今天女刊瘦美人要和你們討論一個嚴肅的話題

你知道含胸駝背有多醜嗎?就連顏值高的明星們也逃脫不了駝背帶來的醜陋!

不僅影響儀態,還會收縮身高,嚴重的能將1米65駝成1米5……

駝背,還包含:含胸、圓肩、探頭(脖子前傾),就算顏值再高,衣品再好,依然會讓人覺得黯淡無光。

而且隨著年齡增長,還會發展成脊椎變形和佝僂!

難怪都說,真正的美人在骨不在皮,而且從不會被歲月打敗!比如赫本,打開的肩膀和直立的腰背,挺拔的身姿讓人不禁感歎:如果我到了這個年紀能這麽優雅,老又有什麽關係呢

容顏易老,氣質猶存!這種不必靠說,只能直觀感受並欣賞的存在,是一種既讓人舒服、又讓人不敢造次的感受與氛圍。

顏值高的明星都易駝背,何況你我普通人。長期久坐辦公、低頭玩手機,學生總愛趴在課桌上,不知不覺都多或多或少存在體態問題。女的看上去直接老5歲,男的看上去特猥瑣!

再看看割麥子Selena Gomez,改善了體態整個人氣質都提上來了,就像換了個人一樣!

女刊瘦美人的一個閨蜜就是小時候發育期很害羞,因為擔心顯胸所以習慣性地含胸,時間一長就落下了駝背的毛病。

所以我們每一次站著,都要時刻提醒自己挺起胸脯。坐著的時候也應當保持挺拔的姿勢。

而駝背可以分成兩種:功能性駝背結構性駝背

1??大多數功能性駝背跟不正確的姿勢有關,如久坐或長期進行超負荷訓練的人居多。

2??結構性駝背是脊椎病變所造成,如:僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等,多半需靠手術來做矯治。

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駝 背 的 危 害

駝背的危害除了美觀外還有很多:

1??擠壓腦神經:導致青少年記憶力下降,反應遲鈍,智商偏低。

2??改變人體脊柱生理彎曲:導致三維力系失衡,出現含胸低頭、脊柱側彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現象。

3??導致肩頸酸痛:上班時坐姿是怎麽舒服怎麽來,就會不自覺的含胸駝背。長此以往,脊柱會後凸,腰背肌肉受到牽拉,很容易疲勞。

因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立,會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

02

如 何 自 檢

可以先用一個動作,判斷含胸駝背的程度:背朝一塊平整的牆壁,按照“腳後跟”、“屁股”、“後腦杓”的順序貼牆站好。

1??後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm;而且還能毫不費力地做這個動作的話,說明你“含胸駝背”只是習慣問題。

2??後腳跟、屁股貼到牆以後,後腦杓要用力一點才能貼著牆;有些人後腳跟和屁股貼到牆後,為了讓頭也能貼到牆,還會把頭仰起來,就說明你的脊椎可能已經出現了一些“變形”了。

3??頭根本貼不到牆,而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話,就得去醫院拍片子看看了。

03

如何改善功能性含胸駝背?

1??貼牆站立

兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸。

兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。

兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次10分鐘左右。

2??壓牆壁開肩

找一面牆,保持背與雙腿90度,手臂往上撐,然後背往下壓,是十分簡便又舒服的方法,上舞蹈課都是扶著杆這樣開肩的。

3??撐牆挺腰

面對牆壁,與牆保持30~50cm的距離,兩手住撐牆,腹部盡量貼著牆,再把腰向後挺,就像是撐著牆面做俯臥撐一樣,每次向後挺腰的動作堅持20s,重複10次。

注意:別踮腳,腹部貼牆的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

4??伏地挺腰

趴在地上,把兩條腿伸直並攏,兩手支撐身體,慢慢直起上身,保持腹部貼地。抬起頭,直視前方,保持20s。重複10次。

今天提到的都是比較普遍的,大家會犯的體態壞習慣,雖然以上這些糾正運動有幫助,但也只是起到輔助作用,還是建議躺槍的瘦司寶寶谘詢體態教練,搭配專業的運動建議來使用。

富貴包、骨盆前傾…你還有哪些體態問題想要了解?留言告訴女刊瘦美人就可能被翻牌子哦

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