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產後媽媽該如何減肥?跟張馨予學,讓你妥妥的瘦下來!

作為一個素人媽媽,我表示要想跟明星一樣,產後產前一個樣,實在是太難難難難liao!首先,自從懷孕就開始肥肉傍身不離不棄,從懷孕中期開始,各種水腫找上門來。以至於每天起床,都要對著鏡子懷疑一會人生:我是誰?我在哪?看著自己浮腫的大手大腳大臉蛋子,以及一走路都跟著忽閃忽閃的肥肉,內心無比堅定的告訴自己,這,都是暫時的,等我卸了貨,我還會瘦回來的!然而,卸貨之後,生活並沒有想象中的美好!產前產後的唯一區別就是肚子憋了,剩下的,依舊如一。可是看著女星們生完孩子,一個個依舊光鮮亮麗,很想問問她們,到底是怎麽實現的!怎麽瘦下來的!其實,有一位女星已經悄悄地告訴大家了,產後做好這幾點,你也能產前產後一個樣!

這個女星,就是張馨予。雖然沒有對外公開自己懷孕、產女的喜事,但是如影隨形的媒體,已經幫張馨予做好了產前產後的完整記錄了!而張馨予的身材,確實也很能打!尤其是產後,身材似乎沒有一點變化!張馨予到底是怎麽做的?其實她只是做對了這幾件事。

堅持喂奶。不難發現,產女后的張馨予,很少外出工作,大部分時間她都是在家畫畫、下廚,日子隨心所欲,但其實都是為了陪好女兒、做好奶牛!生過娃的人都會有這一點體會,就是喂奶的日子特別容易餓,因為產奶特別消耗體力,讓身體的代謝加快,所以哺乳期期間,就算沒有特別的運動,你的基礎代謝也是比別人高的。所以,這也算是上天給哺乳期媽媽的一個最好的回饋吧,不用運動也能提高基礎代謝,所以,生完娃的寶媽們,一定要堅持親喂,不僅對寶寶好,對自己恢復身材也有極大的幫助!

其次,就是不要仗著自己在喂奶,需要營養就暴飲暴食。其實很多東西吃進去,除了讓你長胖,對於奶水的質量並沒有太大的改善。合理的飲食結構,才是對寶媽和寶寶最好的選擇。張馨予雖然在哺乳期,可是減肥餐已經妥妥的吃起來了,專業減肥人士不難發現,張馨予的減肥餐簡直就是教科書級別的。有高蛋白含量的各種肉類:如牛肉、蝦、雞胸肉、深海魚肉等等,蔬菜盡量吃含有豐富葉綠素的蔬菜,而水果,告別高糖分水果,選擇低GI水果,如草莓、橙子、桃、蘋果、梨等等。

這就是張馨予的減肥餐,量很大,吃飽是絕對沒問題的,而且這種吃法,是絕對不會讓人長胖的。

富含蛋白質的牛肉,是張馨予的日常首選。牛肉的蛋白質分子比較大,吃起來更抗餓管飽,對奶水也非常好!不僅適合寶媽,想減肥的人都可以這麽吃!

張馨予因為還在哺乳期,不適合強度過大的減肥餐,所以她只是把晚餐換成這種吃法,而且晚餐的時候盡量不吃主食,如果覺得不夠飽,再加一顆雞蛋,有牛肉和雞蛋坐鎮,晚上基本上也不會餓了。事實證明,這種吃法真的很奏效,所以想減肥的寶媽們,不如嘗試一下張馨予的獨特減肥方式吧!

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