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33%的癌症可以預防,防癌5步走,把這部分概率降下來!_小番

小番健康提醒,預防癌症,可以從5步走做起。醫學界曾經指出,約33%的癌症是能夠預防的,從飲食和作息規律開始調整,就能夠降低這33%的癌症發生率。

最近,有一位讀者留言稱:“大便暢通,細胞溫降下來,能做到這兩點與癌共生存到老是沒問題的。”小番健康認為,說得挺有道理。大便暢通,可以延伸為每日有固定的排便時間,如廁時間盡量控制在10分鐘以內。不要小看每天固定通便的好習慣。

如果通便時間太長或已經出現便秘,這也意味著,許多糞便中毒素被腸道重複吸收,這會增加患結腸癌概率。所以,按時、規律、順暢的通便是防癌的第一步。第二步是避免熬夜,生物鍾紊亂會加速腫瘤生長,同時,抑製腫瘤生長基因也會受到生物鍾紊亂而受到損害,保證每日充足、合理睡眠也是預防癌症。

一些人疑慮,保證睡眠是不是應該增加睡眠時間呢?小番健康以為,並不是。建議是成年人每日睡眠時間在7-8小時,睡眠時間太多對健康也沒有好處。第三步是避免久坐,人在長時間久坐狀態之後,腸道蠕動會減慢,導致更多的毒素滯留,增加結腸黏膜刺激。

久坐還會影響如腰部、腹部、盆腔的血流,隨著血液循環能力下降,身體的抵抗力也會減弱。所以,久坐也是一些亞健康狀態的表現,如果不注意這種亞健康習慣,就容易增加患癌概率。第四步是戒煙。吸煙和惡性腫瘤形成關係十分密切,比如吸煙對咽喉、食管、肺部、膀胱都有明顯刺激。

吸煙越多,煙齡越長,可以說誘發癌症概率越高,請記住早日戒煙。第五步是少吃太燙食物,在上一篇小番健康也提到,趁熱吃的習慣已經根深蒂固,但是對於食道黏膜的刺激,進而引發食管炎,長期還會誘發食管癌。作為常見消化道疾病之一,食管癌與太燙飲食有關。返回搜狐,查看更多

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