寒露節氣宜養生 | 排毒養陰護陽好時機

國慶長假歸來的第一天迎來了寒露

小荷來科普一下~

寒露是農曆二十四節氣中的第17個節氣

鴻雁大舉南遷

菊花已普遍開放

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如果白露是從炎熱到涼爽的轉折

那麼寒露就是從涼爽到寒冷的過渡

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當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，寒露節氣適宜養生，養生要遵守「養收」的原則。

飲食養生

寒露飲食應根據個人的具體情況，適當多食清淡滋潤食品，補脾胃，還能養肺潤腸。適宜多吃芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，一些高蛋白類的食物也可以適當攝入；盡量不吃辛辣刺激之品，以免耗傷陰液。

寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，容易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。

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可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。身體及女性胸部適當按摩，有助於促進毒素排出，減少淤堵，促進血液循環，增強體質，還可適當增加身體陽氣。另外注意調節生活節奏，每晚泡腳，防止寒從足生。

寒露過去後

秋天也將慢慢遠去

趁秋高氣爽

好好賞秋景、養身體~

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天冷了

一定記得添衣衫吶~