民間減肥3大偏方 ，讓你吃著瘦到90斤！

都市人生活中，減肥食譜、減肥運動方法總是層出不窮。然而，不少人依舊在節食加運動的路上越走越胖。其實不妨試試民間智慧，據說，減肥吃這幾種食物，能讓你不餓也不累地將體重降下來。

1、地瓜餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當然，不能過多，消除飢餓感即可，然後搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。

上午六點半以前吃完地瓜餐，米飯也可以用米製品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

2、生吃梨減肥法

梨子含豐富的纖維素和維生素，而一直梨子卻隻含50卡的熱量。

早餐喝一杯鹽水，吃一個梨子、一隻雞蛋；午餐吃7分飽，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。

另外，閑暇時間不能吃零食，感到飢餓時隻吃梨子，消除飢餓感即可。

3、紅胡蘿蔔汁瘦身法

用榨汁機生榨一杯紅胡蘿蔔汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，隻喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則隻不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。

小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。

生活習慣要如何注意：

1.起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

2.合理膳食，搭配營養

無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、優酪乳、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

3.養成良好的坐姿

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

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