什麼是「性猝死」？引起性猝死的「原因」有哪些？

國內外因「性猝死」喪命者不乏其人，但死者多年事已高，或者其身體機能本身就存在問題。

一個人，如果，沒有潛在性疾病，或機能性障礙，身體非常正常和健康，那麼，不太可能導致猝死。

所以，大家不必過於擔心，那麼，到底什麼是「性猝死」呢？

「性猝死」又叫"房事猝死"，中醫稱為"脫症"，民間又叫"大泄身"，是指由於性行為引起的意外突然死亡，包括高潮期間的突然死亡，也包括行為後的死亡。

導致性猝死的原因，有這幾種：

1、疾病纏身

患有疾病的人，器官的生理調節功能，已不再處於正常狀態，尤其是患有高血壓、冠心病者，性衝動可使中樞神經系統高度興奮，血壓升高，血管痙攣，易誘發心肌梗塞或腦出血。

2、過度勞累

夫妻兩地分居，長期出差、或較長時間參加體力勞動，身心十分疲勞，這時過夫妻生活容易發生猝死。

3、酒後運動

有些人，試圖通過，少量飲酒，以興奮自己的中樞神經系統，增強慾望，這是不可取的。

酒精，對心血管系統的刺激作用可使血管痙攣，血流加速，血壓升高，誘發心腦血管疾病，導致死亡。

而酒精的作用，與衝動的刺激作用，協同起來，更易發生猝死。

4、精神緊張

在精神緊張、情緒不穩定的情況下，尤其是發生婚外關係，由於精神緊張，怕他人發現或情緒異常激動，容易誘發心腦血管疾病，發生猝死。

5、年齡懸殊

男女之間，年齡相差過大，年齡大者，往往時間較長，興奮也比較強烈，因而易發生猝死。

6、藥物作用

有些人為了提高預防，濫用藥物，而過分衝動，會使人在進行時，過分用力、動作猛烈，這樣也會發生猝死。

那麼，生活中，如何預防猝死？

一：盡量清淡飲食，少油少鹽

飲食上控制油脂、鹽分攝入，可遠離血管疾病，比如高血脂症、高血壓等。

據《中國居民膳食寶塔》中記載，正常的成年人每天食用油攝入不超過25g，鹽分不超過6g，若患高血壓的人最好控制在4g以內。

食用油建議搭配食用，有專家表示，食用油搭配不合理，也會導致慢性性病的發生。

建議：不單吃一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

其中，蘇麻油富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」，其含量是橄欖油的80倍。

研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，保護心血管系統的健康。

同時，α-亞麻酸還可以擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，同時，它可以抑製血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

所以，生活中，多增加一種蘇麻油，有助於心血管健康。

二：盡量不熬夜，最晚12點之前入睡

長期熬夜、睡眠不足會增加猝死的發生率。

熬夜會導致身體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，導致血管處於緊縮狀態，時間久了就會發生「爆發」而引發突發性心腦血管疾病發生。

盡量不熬夜，最晚在12點之前入睡，能在11點之前睡覺最好，利於肝臟排毒。

三：適量運動，促進血液循環

對久坐不運動的人，避免身體血液循環減慢，要有意識的增加運動，適量的運動能提高新陳代謝，最好做些有氧運動。

如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根據自己情況進行無氧運動，但建議有專業人士指導，以免受到損傷。

同時，也要適當釋放壓力，不讓心臟過度勞累，否則也會增加心臟病的發生！

四：養成喝水習慣

喝水能促進體內毒素排出，稀釋血液，預防血液粘稠，防止血栓形成。

建議每天喝水至少1700毫升，喝水時盡量小口、慢喝、勤喝，就像喝茶一樣，那樣身體更容易吸收水分。

健康喝水，養成清晨一杯水、睡前1小時一杯水的習慣，對預防血管疾病有很大幫助！

5、戒煙限酒

男性的猝死率高於女性，這也和大多數男性大量飲酒和大量抽煙有關。

研究表明，香煙中的有害物質對循環系統有直接損害作用，可使人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。

而過多的酒精，還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

因此，戒煙限酒是最好的預防手段。

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