早餐堅持吃它，連續2個月，瘦了10斤，穿啥都美美的

現在的物質豐富，不光是正餐，就連早餐的花樣也是越來越多了。

但是最為一名天天跟減肥做鬥爭的美媽，我家的早餐，最近很少吃米粉面條、包子煎餅這些澱粉類食物了，根據“食物庫“裡各種食物熱量的排名，這段時間，我自己研究了一道特別健康特別營養又特別低脂的早餐，真正的懶人早餐呢，5分鐘就能妥妥上桌，好做好吃又頂餓，營養還特豐富，連續2個月我都堅持用它來做早餐，不知不覺，竟然瘦了10斤，身體窈窕了穿啥都美美的！

大家都知道，紫薯喝香蕉，是最適合減肥時候吃的食物，紫薯含豐富的粗纖維，用它代替主食，熱量低還能幫助排便，解決大肚腩是最好不過了，香蕉的糖粉比較高，但是也是低熱量的水果，每天適量吃點，對減肥有幫助，女人減肥，不能完全不吃澱粉，這樣也會對身體造成不良的影響，嚴重點的，還會讓大姨媽出現問題哦，所以早餐再搭配一片土司是很有必要的，早餐一根香蕉紫薯卷，再煮一個雞蛋，配上一杯牛奶，這個早餐我已經堅持2個月啦，妥妥少了10斤肉肉哦，而且一上午都不會覺得餓肚子，特別舒服。

【香蕉紫薯卷】

用料 主料 高粉250克 白糖30克 酵母3克 鹽2克 牛奶120克 黃油20克

輔料 紫薯2個 香蕉一個 牛奶1杓

過程：

食材都準備好，如果要省事，可以從麵包店直接購買吐司，這樣做起來特別省時間了。

將主料裡除黃油外的所有食材放入廚師機裡，用抵檔糅至麵團無乾粉狀。

加入軟化的黃油塊。

用中高檔揉至能拉出薄膜的狀態即可，烤土司一定要揉至拉出薄膜，吐司才會柔軟，一般用高速檔揉五分鐘左右就行了。

將揉好的麵團蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方發酵至兩倍大（大約30分鐘左右即可）。發酵好的土司麵團取出來，排氣後分成三份，放入土司盒中，烤箱180度中火，烤35分鐘即可出爐，放至微微變涼。

在烘烤吐司的時候就可以準備紫薯了，將紫薯洗乾淨後放入蒸籠裡蒸熟。

趁熱，去皮後用燒至壓成泥狀。

如果覺得紫薯泥比較乾，可以分次加入牛奶，拌勻。

吐司變涼後，將它切片，然後將吐司的四條硬邊切掉。

用擀麵杖將吐司壓扁，增加吐司的韌勁。

取一片吐司，底下墊上保鮮膜，舀起一杓紫薯泥放在麵包片上，用杓子均勻地塗平。

將香蕉放在紫薯泥上，將紫薯片卷起來壓實，稍微定型後用到將紫薯卷斜切開即可。

蒸紫薯的時候會出湯，將它放入碗中，可以保持營養不流失，蒸鍋也更容易清理，如果吐司片比較乾，可以在蒸紫薯後將吐司片放入鍋中，利用蒸鍋總殘留的水汽使吐司片變軟變濕潤，卷的時候不容易斷裂。

紫薯泥比較乾，稍微加點牛奶更容易抹勻。

女人天生愛吃甜食，在減肥的時候，可以用這些天然的帶著甜味的食材來代替餅乾糖果，熱量低還對身體好，更能幫助減肥成功哦，自己動動手，5分鐘就上桌，減肥控住不住想吃甜食的時候，一定要試試。