補血是女人一生的事業

左天宇，解放軍306醫院，品牌品質管理辦公室

血對於女人而言十分重要，每個女人必須經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等不同生理過程，都與血息息相關。中醫理論中也早就有女人「以血為本、以血為用」的觀點。因此，每個女人都應該有補血養血的意識。

血為女人之本

女性養生最重要的事情就是養血。由於特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血。女性的月經、懷孕、生產及哺乳等生理過程皆易耗損血液，因此女性機體相對更容易處於氣血不足的狀態。再加上現代女性工作繁忙，下班後還要忙於做家務，照顧老人、孩子，所以身體虧虛更是在所難免。因而，女性，尤其是身體相對虛弱的中老年女性，要把補血當成生活的一部分。

幾個補血的關鍵時期

1、月經結束後。此時身體損傷了一部分血液，處於相對低潮、虛弱的時期，容易被疾病所侵，所以需要及時血。另外，應注意經期不宜補血，因為很多補血食材或藥材本身有活血的功效，經期食用容易引起出血過多。

2、孕期。在整個孕期，胎寶寶的發育需要從母體汲取大量的營養，而血液是這些營養最主要的載體，所以孕媽媽最容易貧血。因此，孕媽媽在整個孕期都要適當補血養血，多吃一些含鐵豐富的食物。

3、哺乳期。中醫認為，乳汁是血的一部分，所以哺乳期媽媽更要補血。

4、更年期。氣血不足是導致更年期綜合征的重要原因，堅持補血養血，可以有效緩解更年期綜合征。

5、老年期。人到老年，體質的總特點是虛，以血虛為主。老年人適當補血不近可以讓人神采奕奕，更可以保持健康，延緩衰老。

養血補血要保暖祛寒

祛寒涼是30歲以上女性保證健康的關鍵，也是身體補血的基礎。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節食、素食，使得身體虧上加虧，以致提前衰老；為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的身體雪上加霜，經絡淤堵，致使各種婦科疾病和心臟衰竭、記憶減退等症相繼發生。

補血和養陰不分家

女性補血和養陰是不分家的。適當攝入補血補腎的食物，增強肝、腎解毒、排毒的能力；多食用一些性溫的補血食物，日常應多吃些富含「造血原料」的食物，如動物腎臟、桂圓肉、當歸等。